кинетическая энергия-это такая энергия, которой обладает тело вследствие своего движения (движется самостоятельно)
потенциальная энергия-энерния, определяющаяся взаимным положением взаимодействия тел (движение происходит, так сказать, с другого тела, либо другой части этого же тела)
например: я скинула кружку со стола
когда я ее скидывала, я с ней взаимодействовала, т.е. она не сама пошла и сбросилась со стола..) энергия потенциальная
тем временем, пока она летит, я ей не никаким образом, и взаимодействия ни с чем нет, значит она летит самостоятельно и энергия превращается из потенциальной в кинетическую. если не учитывать тот факт, что она разобьётся, в тот момент, когда она соприкасается с полом энергия меняется с кинетической на потенциальную (потому как есть взаимодействие пола с кружкой..нооо..это было бы в том случае, если бы кружка, подобно мячу, от пола отлетела вверх)
если разбирать Ваш пример, мячик подброшен с меня, следовательно, было взаимодействие-потенциальная
далее он летит вверх уже без моей , в процессе чего энергия меняется из потенциальной в кинетическую. потом он будет лететь вниз с той же кинетической энергией и в тот момент, когда ударится о землю-энергия резко перейдёт из кинетической в потенциальную (взаимодействие с полом). потом опять вверх-потенциальная, переходящая в кинетическую
вниз-кинетическая, резко превратившаяся в потенциальную при соприкосновении с полом
можем вспомнить, что мячик с каждым разом летит все на меньшее и меньшее расстояние. это происходит потому, что при соприкосновении с полом происходит небольшая деформация, меняется внутренняя энергия-возрастает, а вот кинетическая с потенциальной уменьшаются. но это уже другая тема)
Если V0=0;то V=at; l=at^2/2; l=V^2/2a
Если V0 не равно 0; то V=V0+-at(знак зависит от того какое движение-если тормозит,то -,если ускоряется,то +)
l=V0t+-at^2/2(здесь знак зависит также как и в формуле скорости)
Также можно вывести формулы при торможении:l=V0^2/2a(это формула расстояния до полной остановки при торможении); t=V0/a(это формула времени до полной остановки)
Также вместо ускорения в задачах может использоваться ускорение свободного падения(g=9,8~10м/с^2),то в каждую из формул вместо ускорения ставим коэффициент g
Есть простая формула ускорения-a= =(V-V0)/t
Можно вывести формулы средней скорости при равноускоренном движении-Vср=V/2
Можно вывести формулу средней скорости при равнозамедленном движении-Vср=V0/2
Можно даже вывести формулу на промежутке скоростей(когда ни начальная ни конечная скорость не равна 0)-Vср=(V+V0)/2
Ну я думаю написал почти все возможные формулы