Мамандар кешкі мезгілде немесе түнде жеген тамақтың денсаулыққа айтарлықтай зиян екенін айтады. Бұл созылмалы ауруларды асқындырып, семіздікке шалдықтырады, сондай-ақ, рак ауруын қоздырады.Бұл жұмыста немесе үйден жырақта жүргенде тамақ ішуге мүмкіндік болмаумен байланысты болуы мүмкін. Мысалы, біреулер үйге жұмыстан кеш келіп, кешкі мезгілде немесе түнге жуық қана тамақ ішуі мүмкін. Бұл психикалық дені сау, психологиялық проблемалары жоқ адам", — дейді ол.
Стародубованың айтуынша, адамдар таңертең тойып таңғы ас ішпейді немесе таңғы ас ішіп, түскі астың орнына калориясын ескермей түрлі тамақ жей береді. Ал жұмыстан кейін олар майлы әрі порциясы үлкен тамақ ішеді. Осылайша, олар бір күнде көп тамақ жейді.
Тамақтану уақыттарының бір-бірлерінен алшақтығы қауіпті ауруларға шалдықтырып қоймай, асқазан жарасы, гастрит және ішек ауруларын асқындырып жіберуі мүмкін. Бұдан өзге кешкі уақытта көп тамақ жеу метаболизмнің бұзылуына әкеліп, қант диабетіне шалдықтырады және липидтер мен көмірсулардың өзара дұрыс алмасуына кедергі жасайды. Сондай-ақ, кешке немесе түнде майлы тамақ жеген соң адамның ұйқысы бұзылып, асқазаны қыжылдап, іші ауырады.
"Әрине, дәрігерлер дәл бұлай тамақтануға кеңес бермейді. Себебі, ол денсаулыққа айтарлықтай зиян. Мүмкіндігінше күнделікті кемінде үш рет тамақтанған жөн немесе 5-6 рет кіші порциялармен тамақтанып жатса нұр үстіне нұр болар еді", — дейді диетолог.
1.Абылай хан.
1.1771жылы Қанай би бастаған жүзбасылар бір ауыздан бірігіп Абылайды хан сайлады.
2.1771-1781жылдар арасында билік құрған.
3.Абылай хан әрі аса ірі қолбасшы болған.
4.Хан патша үкіметінің ығына жүрмей,халқын қорғай білді.
5.Абылайдың шөбересі ғалым,тарихшы,ағартушы Шоқан Уалиханов.
2.Әбілхайыр хан.
1.1718-1748жылдары билік құрған.
2.Кіші жүздің ханы.
3.1726жылы үш жүздің басын қосқан құрылтайда Әбілхайырды қазақ хандығының қолбасшысы етіп сайлайды.
4.1730жылы Ресейден елін сақтап қалу үшін қоластына алуын сұрайды.
5.Әбілқайырдың қызы Қарашаш Абылай ханның әйелі болған.
1.Қасым хан.
1.Қазақтың ұлы хандарының бірі.
2.1511-1521жылдары хандық құрған.
3.Қазақ хандығы мен күшейуіне ықпал еткен,тарихи тұлға.
4.Сыр өңіріндегі қалалар мен жерлерді алу үшін күрескен.
5.Қасым хан тұсында қазақ атты әскері 300мыңға ал халқы 1-миллионға жеткен.
для этого нужно сделать несколько подходов