Спорт залында қос аяқпен темірді көтеріп-түсіру - денсаулыққа зиян жаттығулардың бірі. Бір жағынан штанга көтеруден еш айырмашылығы жоқ секілді, екінші жағынан көп мөлшерде күш жұмсау ақылға қонбайды. Қос аяғымен 300 келені көтеріп тұрған жаттығушы ағзасына ауырлық түсіріп жатқанын сезбей, өзін мықтымын деп сезінуі мүмкін. Есіңізде сақтаңыз штангамен отырып-тұру жаттығулары мен қос аяқпен ауыр темірді көтеру ұқсас нәрселер емес. Бұл әрекетті орындап жатқанда барлық бұлшық еттер іске қосылатындықтан зиян емес. Салмақ дене бөліктеріне бірдей түседі. Жаттығу қиын болмас үшін техникасын меңгеріп алған жөн: штанганы төмен түсірген кезде екі тізенің арасын алшақ ұстау керек, ал жоғары көтергенде жамбаспен қоса көтерілу керек. Білекті көтеріп алу үшін емес, тіреп тұру үшін пайдаланған дұрыс.
Сондыктан адам спортпен айналысса денесі шымыр болады.
1. "Ұлы Жібек" жолы – қоғам мен адамзат тарихындағы аса маңызды жетістіктерінің бірі.
2. Ол – Еуропа мен Азия және Жерорта теңізінен басталып,Қытайды кесіп өтіп,сол заманғы батыс пен шығысты байланыстырған үлкен сауда жолы.
3. Б.з.б.І-ІІ ғасырда "Ұлы Жібек жолы" арқылы сауда, дипломатиялық байланыс жақсы дамыған.Б.з.б VII-X ғасырларда жолдың халықаралық маңызы артқан.
4."Жаңа жібек жолы" атты жобада Қазақстанның Азия аймағындағы ең ірі іскерлік әрі транзиттік хабқа айналуы туралы айтылған.
5. 2013 жылы Астанада Назарбаев университетінде болған кездесуде Қытай Халық Республикасының Төрағасы Си Цзиньпин де "Жібек жолының экономикалық белдеуін құру" туралы идея ұсынды.
6." Ұлы Жібек жолының" экономикалық белдеуін қолдау үшін халықтар достығын күшейту мақсатында Қытай Халық Республикасы "Ұлы Жібек жолымен мыңдаған ли" атты халықаралық экспедиция ұйымдастырды.