Question

Перевидите с каз яз на русс яз денсаулық жақсы болу ұшін дұрыс ұйықтауға әдеттену керек.ұйықы денсаулықты жақсартады. ұйықтаған кезде ң денесі тынығады,күші көбейеді,жұмысқа ынтасы артады. ұйықтау арқылы әр түрлі аурулардан емдеп жазуға болады . сондықтанұйқтау ережелерін білу қажет. 4-8 жастағы күніне 10-11 сағат ұйықтау керек . ересек оқушылар күніне 9-10 сағат ұйықтау керек. ал үлкен ға күніне 7-8 сағат ұйқы жетеді . күндіз де , түнде де ұйықтауға бір мезгілде жатып дағдылану керек . ұйықтар алтында майлы тамақ жеу зиян , өйткені жүрек дұрыс тыныға алмайды. ға тынығар алтында айқайлауға , жүгірін ойнауға болмайды ..жатар алдында қорқынышты ертегілер мен әңгімелер тыңған жөн . ұйықтар алтында таза ауаға шығып демалу, желдеткішті ашып ,бөлме ауасын тазарту пайдалы

Answer 1

Что бы здоровье было нормальным человек должен высыпаться. Когда человек спит, его здоровье улучшается. Когда человек спит его тело отдыхает повышается интерес к работе. Через сон можно вылечиться от разных болезней. Поэтому нужно знать режимы сна. детям которым 4-8 лет должны спать 10-11 часов. Дети постарше в день 10-9 часов. А взрослому человеку нужно 7-8 часов сна. Человек должен привыкать спать и днем и вечером. Перед сном принимать жирную пищу вредно, потому что сердце не может нормально отдыхать. Детям нельзя кричать перед сном. Перед сном нежелательно  читать страшные рассказы и истории. Перед сном полезно подышать свежим воздухом, проветрить комнату.