Тихо струится река серебристая В царстве вечернем зеленой весны. Солнце садится за горы лесистые. Рог золотой выплывает луны.
Запад подернулся лентою розовой, Пахарь вернулся в избушку с полей, И за дорогою в чаще березовой Песню любви затянул соловей.
Слушает ласково песни глубокие С запада розовой лентой заря. С нежностью смотрит на звезды далекие И улыбается небу земля.
Весна в лесу - Борис Пастернак
Отчаянные холода Задерживают таянье. Весна позднее, чем всегда, Но и зато нечаянней.
С утра амурится петух, И нет прохода курице. Лицом поворотясь на юг, Сосна на солнце жмурится.
Хотя и парит и печет, Еще недели целые Дороги сковывает лед Корою почернелою.
В лесу еловый мусор, хлам, И снегом всё завалено. Водою с солнцем пополам Затоплены проталины.
И небо в тучах как в пуху Над грязной вешней жижицей Застряло в сучьях наверху И от жары не движется.
Все ставить сюда не буду, подбирайте.. какое вам больше понравится, подойдет. Стихотворения о природе. Классика.
Что бы вам не напутать с веком, держите ссылку на Русские писатели и поэты XX века В таблице представлены настоящие имена и псевдонимы писателей и поэтов XX века, года их жизни. В первой ссылке будете искать стихотворения .
1. Переключение внимания с негативных «накручивающих мыслей».
Осуществить это можно используя то, что всегда с нами: дыхание. Для этого необходимо сфокусировать внимание на: - движении воздуха по дыхательным путям; - движениях грудной клетки; - температурных параметрах вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, улавливая разницу.
2. Оценка произошедшего по критериям:
- «Что я могу изменить в этой ситуации?» - «Что я не могу изменить в этой ситуации?» - И после оценки продумать план действий для преодоления того, что можно изменить.
Основатель всемирно известной школы выживания в экстремальных ситуациях, польский путешественник Яцек Палкевич выделил 6 факторов выживания. Но определяющее значение, по его мнению, играет то, в каком порядке они располагаются человеком. По наблюдениям Палкевича, шансы на выживание и выше у тех, кто, находясь в экстремальной, а значит стрессовой ситуации, ориентирует свои мысли и действия в таком порядке:
1. ВЕРА В СЕБЯ 2. ЖЕЛАНИЕ ВЫЖИТЬ 3. УКРЫТИЕ И ОГОНЬ 4. СИГНАЛЫ ПРИЗЫВА О 5. ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБЫТЬ ВОДУ И ПИЩУ 6. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПО ВЫХОДУ ИЗ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ
Человек, не пытающийся в экстремальной ситуации сохранить или восстановить спокойствие, имеет меньшие шансы на безболезненный выход из произошедшего. Причина кроется в том, что избыточное волнение препятствует принятию правильного решения. И если беспокойство не уменьшается, а, наоборот, возрастает то риск истощения, развития депрессивных состояний и физических заболеваний очень высок. Стремление к сохранению спокойствия, установка на преодоление, на выход из экстремальной ситуации мобилизации внутренних ресурсов и обеспечивают выход из малоприятных обстоятельств с наименьшими потерями.
