В последние годы в России, так же как и в развитых странах, все чаще говорят не только о профессиональном стрессе, но и о синдроме профессионального сгорания, или выгорания, работников (далее будет применяться термин «профессиональное выгорание» как наиболее адекватный).
Что такое синдром профессионального выгорания?
Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Синдром профессионального выгорания — самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, социальных работников, психологов, менеджеров, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, — всех, чья деятельность невозможна без общения. Неслучайно первая исследовательница этого явления Кристина Маслач назвала свою книгу: «Эмоциональное сгорание — плата за сочувствие».
Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ВСТРЕЧИ С СИНДРОМОМ
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
1. Будьте внимательны к себе: это вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
2. Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
3. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
4. Перестаньте искать в работе счастье или Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
5. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите своей. Не вместо людей, а вместе с ними.
6. Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
7. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
8. Если вам очень хочется кому-то или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?
ПРОФИЛАКТИКА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯОСНОВНЫЕ ПОДХОДЫ К РАБОТЕ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ
1. Забота о себе и снижение уровня стресса:
— стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;
— удовольствие (релаксация, игра);
— умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
2. Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:
— стремление находить смысл во всем — как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;
— стремление бороться со своими негативными убеждениями;
— создание сообщества.
3. Повышение уровня профессионального мастерства. Работа с супервизором.
Свойства функции y=x²- 2/x и ее график по плану
Пошаговое объяснение:
1. ООФ : x ∈( -∞ ; 0 ) ∪ (0 ; +∞ ) .
2. Ни чётная, ни нечётная функция (функция общего вида) ,
непериодическая
3. нет точки пересечения с осью ординат , с осью абсцисс :
у = 0⇒ x²- 2/x =0 (x³ -2)/x =0 ⇒ x=√2 ≈ 1,41 .
4. Производная : y ' = (x²- 2/x) ' =(x²)' -(2*x⁻¹ ) ' =2x +2*x⁻² =2(x³+1) /x² .
5. Критические точки : y ' =0 ( или не существует )
2(x³+1) /x² =0 ⇒x³+1 =0 ⇔(x+1)(x² -x+1) =0 ⇒ x = -1 единственная
критические точка * * * x² -x+1 =(x -1/2)² +3/4 ≥ 3/4 * * *
x = - 1 ⇒ у = (-1)² - 2/(-1) =1+2 =3 точка ( -1 ; 3) точка минимума
(локальный минимум)
* * *Если производная функции положительна , то функция возрастает, а если производная функции отрицательна , то функция убывает. * * *
x < - 1 ⇒ у ' < 0 (функция убывает ) и x > - 1 ⇒ у ' > 0
(функция возрастает ) .
Если x → 0 с левой стороны (x <0) ⇒ у →+∞ , а если x → 0 с правой стороны (x > 0 _оставаясь положительно) , то у → - ∞
x → ±∞ ⇒ y → + ∞
x || -2 || 1 || 1,4 || 2 ||
y || 5 || - 1 || 0 || 3 ||