Техника прыжков с местаПрыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:- подготовку к отталкиванию;- отталкивание;- полет;- приземление Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.Тройной прыжок с места. Техника тройного прыжка с места делится на:- первое отталкивание с двух ног;- полет в первом шаге;- второе отталкивание;- полет во втором шаге;- третье отталкивание;- полет;- приземление на две ноги.Чередование ног в тройном прыжке производится поочередно, т.е. с двух ног — на левую ногу, затем — на правую, после — на левую ногу и затем — на две ноги Тройной прыжок с места Отталкивание с двух ног выполняется, как и в прыжке с места. После отталкивания прыгун выносит одну ногу вперед, сгибая ее в коленном суставе, голень направлена вниз или чуть вперед, другая нога задерживается сзади, чуть согнутая в коленном суставе (полет в шаге). Далее прыгун «загребающей» постановкой ставит впереди находящуюся ногу на грунт, одновременно расположенная сзади нога активным маховым движением выводится вперед выполнить отталкивание одной ногой.После второго отталкивания опять выполняется полет в шаге, но уже с другой ноги. Так же совершается и третье отталкивание, за счет «загребающего» движения ноги. В третьем полете, прыгун к маховой ноге подтягивает толчковую ногу, сгибая в коленном суставе, и, приближая колени к груди, выполняет приземление, которое описано в прыжках с места.Для достижения высокого результата в тройном прыжке важно активно выполнять отталкивание в сочетании с активным махом и стараться удлинять полетную фазу, а не ставить быстро маховую ногу на место отталкивания.Прыжок в высоту с места выполняется так же, как и прыжок в длину с места, только все действия прыгуна направлены вверх. Важно запомнить, что разгибание ног должно выполняться в тот момент, когда тело прыгуна совершает еще движение вниз, т.е. в нижней точке подседа не должно быть паузы.
La famille est très importante dans la vie de chaque personne. La famille est la plus proche, de la famille des gens que nous aimons, qui nous donnent de la chaleur et de l'aider dans des situations difficiles. C'est, et de la maison natale, confortable et sécurisé. La famille - c'est ton petit monde dans lequel tout est claire, familier et cher.
La famille est le fondement de notre société. Autrefois, nos parents, il est tombé amoureux et décident de se marier. Puis, dans leur famille il y avait des enfants. Et dans quelques années, nous-mêmes, nous devenons adultes, nous voulons créer une famille.
Cette famille - c'est plus que simplement d'être des parents. C'est une relation à l'autre, d'amour, de respect mutuel, de l'aide. C'est alors que chaque personne est unique et irremplaçable, à l'instar de ce qu'il apporte à la famille. C'est grand-maman des contes de fées et de délicieuses tartes, c'est mamina le soin, le père de l'aide et de l'attention. La famille c'est quand même ta page d'bestiole - elle un membre rémunéré.
Malheureusement, les familles sont différentes, comme la relation à eux. Par exemple, quelqu'un se dispute les uns avec les autres, et il arrive même peuvent se battre. Et parfois c'est tout le contraire - les dans une famille comme si tout à fait indifférents les uns aux autres, ne s'intéressent ni les affaires, ni les intérêts, ni les problèmes, ne savent pas à qui il vit. Il y a beaucoup d'anecdotes à son sujet. Par exemple, comment un père enlève le jardin d'enfants un enfant étranger. Il me semble, dans toutes ces histoires il y a une part triste vérité.
Tout le monde rêve d'une grande famille heureuse. Mais il dépend de nous, de la manière dont nous sommes prêts à investir leurs efforts en elle. En effet, c'est une relation personnelle entre des personnes de différentes générations, les attitudes et les croyances, qui sont obligés de constamment à résoudre les questions domestiques ensemble. Bien sûr, il existe des conflits et des différends. Mais je crois que le plus important est de respecter l'autre. L'erreur principale de personnes dans des relations de parenté, à mon avis, c'est ce qu'ils commencent à percevoir les uns les autres comme allant de soi. Ils cessent d'avoir peur de faire du mal, faire du mal. Voici avec les étrangers, nous avons toujours courtois, et de la maison, vous pouvez crier à quelqu'un à quelqu'un, parce que c'est aussi le vôtre!
Peuples autochtones - est un cadeau du destin, que nous devrions apprécier. Et la famille - notre fiable abri dans la grande, n'est pas toujours facile dans le monde. Et chacun de nous doit apporter sa contribution dans le bonheur de sa famille
