— употребляйте только гарантированно безопасную воду и напитки (кипяченая вода, вода и напитки в фабричной упаковке); — не употребляйте лед, приготовленный из сырой воды; — рыбу и другие морепродукты нельзя употреблять сырыми, мясо должно быть хорошо проварено и прожарено; — овощи и фрукты мойте кипяченой или бутилированной водой; — защищайте продукты питания от мух и других насекомых; — перед едой и приготовлением пищи тщательно мойте руки и обязательно с мылом; — при купании в водоемах и бассейнах старайтесь не допускать попадания воды в рот; — не купайтесь в стоячих и медленно текущих водоемах и не используйте воду из таких водоемов для бытовых нужд; — после купания в водоемах примите душ; — защищайтесь от укусов насекомых: применяйте антимоскитные сетки, средства, отпугивающие и уничтожающие насекомых; — не ходите босиком; — не лежите и не сидите на земле и на песке без подстилки; — одевайтесь в легкую, свободного покроя одежду светлых тонов, из натуральных тканей; — носите головной убор; — перед поездкой сформируйте аптечку: болеутоляющие, сердечно-сосудистые, средства для желудка, водонепроницаемый лейкопластырь, перевязочный материал, солнцезащитные кремы.
Одеваться нужно по принципу "капусты":Вначале натягиваешь водолазное шерстяное белье. Поверх него — кожаный костюм. Затем ватные штаны и куртки. Было несколько пар обуви — унты, валенки и сапоги на меху. Лицо защищали шерстяными масками. Вместо шапок-ушанок носили меховые шлемофоны — как у танкистов. Это рассказывал полярник со станции Восход. Питаться нужно хорошо. Нужна высококалорийная пища, т.к. холод очень хорошо сжигает калории. Можно отощать чересчур. Наверное, выходить нужно по минимуму на улицу. Чем климат холоднее - тем это для организма вреднее. Режим дня должен быть щадящим..Хотя если едешь на север работать..., отдыхать будет некогда. Тут нужно решать, что важнее: деньги или здоровье
