Чтобы сформировать правильную осанку необходимо знать, как принять правильную осанку, необходимо иметь удерживать правильную осанку при движении и часто контролировать правильность осанки. И. п. – спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности.
Подготовительное упражнение: Для тренировки знаний о правильной осанке следует: 1. Занять исходное положение и сохранять принятую позу у стены. Выполнять в течение 2‑3 минут.
Основные упражнения: Для тренировки движений с сохранением правильной осанки следует: 1. Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и коленные суставы, до максимального объема руками притягивать колено к грудной клетке. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10‑12 раз. 2. Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и не сгибая коленные суставы. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10‑12 раз. 3. Занять исходное положение. Делаем боковые наклоны, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10‑12 раз. 4. Занять исходное положение. Присесть и встать, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10‑12 раз.
Заключительные упражнения: Для контроля правильной осанки следует: 1. Занять исходное положение. Запомнить принятую позу и отойти от стены, удерживать принятую позу как можно дольше. Сохраняя принятую позу, выполнить несколько поворотов и наклонов туловищем, вращений и наклонов головой (повторить 2‑3 раза) . Особое внимание уделять положению головы: следует держать её прямо и не опускать, так как это приводит к сгибанию спины и сутулости. Периодически следует возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки
От тюрьмы и от сумы не зарекайся. Или грудь в крестах, или голова в кустах. Ничего не знаю, моя хата с краю.Где родился-там и сгодился.Человек тверже камня, нежнее цветка.Мечтающий стать чиновником подобен мыши, ставший чиновником подобен тигру.(китайская пословица). Лучше смотреть на поле чем на позор в неволе, не всем казакам в атоманах быть,первый в совете-первый в ответе,по заслугам и честь,человек предпологает-а бог располагает,солдатом можешь ты не быть, а гражданином быть обязан; Лучше смерть на поле,чем позор вневоле;Первый в совете-первый в ответе;Будь справедлив,и будешь счастлив.
36см<4дм
1дм=100мм
24мм<3см
60мм<60см
10мм=1см