1.Чого Івась не навчиться, того й Іван не знатиме(Чего Ваня не научится, того и Иван не знает) 2.Збагатів Кіндрат — забув, де його брат.(Дословный перевод: Разбогател Кондрат — забыл, где его брат.Русский аналог: Сытый голодного не разумеет) 3.Дурень думкою багатіє.( Дурак думой богат ) 4.Язик до Киева доведе і до кия. .(Дословный перевод: Язык до Киева доведёт и до палки.) 5.Свій розум май і людей питай.( Дословный перевод: Свой ум имей и у людей спрашивай.Русский аналог: Одна голова хорошо, а две лучше) 6.Розуму не позичиш. Розум за гроші не купиш.Дословный перевод: Ум не одолжишь, ума за деньги не купишь. 7.Перед розумом і сила поступається.Дословный перевод: Уму и сила уступает. 8.Щоб рибу їсти, треба в воду лізти.Дословный перевод: Чтобы рыбку съесть, надо в воду лезть.Русский аналог: Без труда не выловишь и рыбки из пруда. 9.Без труда нема плода.Дословный перевод: Без труда нет плода.Русский аналог: Без труда не выловишь и рыбки из пруда. 10.Без діла сидіти, то можна одубіти.Дословный перевод: Без дела сидеть — можно одубеть.Русский аналог: Долог день до вечера, коли делать нечего.
Лыжи - при передвижении на лыжах равномерно вовлекаются в очень интенсивную работу все мышечные группы ног, рук и туловища. Благодаря такому равномерному распределению нагрузки между мышцами хождение на лыжах легче, чем бег такой же интенсивности. Лыжный спорт доступен всем - от школьника младших классов до старика. Можно впервые стать на лыжи даже в возрасте 60-70 лет.
Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на дыхание и кровообращение, очень резко увеличиваются легочная вентиляция и газообмен, поэтому ходьбу на лыжах называют "естественной гимнастикой легких". Возрастает сила сокращений сердечной мышцы, однако кровяное давление повышается мало, т. к. кровеносные капилляры в обширных группах работающих у лыжника мышц расширяются, а в расширенных капиллярах уменьшается сопротивление току крови. Мало того, сокращения многочисленных мышц продвижению крови по венам к сердцу, что также облегчает его работу.
Ходьба на лыжах - энергоемкие упражнения. Она борьбе с лишним весом. Ходьба на лыжах в морозный день закаливает организм, вырабатывается устойчивость и выносливость к действию холода. Красота зимнего пейзажа благотворно действует на нервную систему.
Практикуется попеременный и одновременный ходьбы на лыжах. При попеременном ходе движения ритмичны и нерезкие. Делая шаг вперед правой ногой, выносят вперед левую руку, и наоборот, одновременно с шагом левой ноги выносят вперед правую руку. За каждым толчком рукой и ногой следует скольжение на выведенной вперед лыже. Во время скольжения мышцы лыжника отдыхают.
При попеременном ходе "вперекидку" два шага подряд лыжник делает без толчков палками, а следующие два сопровождает толчками.
При одновременном ходе лыжник выносит обе палки вперед и одновременно отталкивается ими.
Одновременный ход может быть одношажным, двухшажным или трехшажным, в зависимости от того, сколько шагов приходится на один толчок обеими палками. Может быть и смешанный ход.
Попеременный ход физиологически наиболее экономичен, т. к. обеспечивает равномерную работу мышц.
Одежда лыжника должна быть достаточно (но не чрезмерно) теплой, легкой и свободной, сшитой из пористой ткани, хорошо пропускающей испарения. Лучше всего носить вязаные шерстяные свитер и брюки; белье предпочтительнее трикотажное, из натуральных волокон. При сильном ветре или морозе, особенно пожилым людям, под свитер нужно надевать теплую рубашку. На голову надевают вязаную шерстяную шапку, кепку с наушниками или специальную повязку. Лыжные ботинки выпускают на толстой кожаной подошве. Следует надеть две-три пары носков: хлопчатобумажные, а поверх них - шерстяные.
Пожилым людям рекомендуется ходить на лыжах по ровной или слабо пересеченной местности, не слишком удаляясь от населенных мест, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже 15 градусов мороза.
