Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции, к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 км ( 5 000 м по шоссе), 10 км (10 000 м) и реже — 15 километров (15 000 метров на стадионе), 20 километров (20 000 метров), 25 километров (25 000 метров), 30 километров (30 000 метров) и часовой бег. Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров[1]. Важно отметить, что полумарафон, как и марафон не относится к стайерским дистанциям (бегу на длинные дистанции).
Соревнования на дистанциях свыше 10 000 метров очень редко проводятся на стадионе, а чаще на шоссе. По классификации ИААФ подобные соревнования относятся к категории «пробегов» (бег по шоссе). Длина дистанций при беге по шоссе измеряется в километрах, на стадионе — в метрахх)
260м=26000cм; 4 мин 20 с = 260 с
а) 26000:260=100 (см/с) - скорость туриста и она соответствует 2 шагам
100 см:2=50 (см) - длина шага туриста
б) 50+15=65 (см) - увеличили шаг на 15 см, тогда
65*2=130 (см/с) - скорость при двух шагах в секунду
26000:130=200 (с) = 3 мин 20 с