Нур-Султа́н (каз. Нұр-Сұлтан[4], латиница — каз. Nur-Sultan; досл. рус. «Светлый правитель»[5]; ранее Акмо́линск, Целиногра́д, Акмола́, Астана́) — столица Республики Казахстан[6] с 10 декабря 1997 года. Город расположен на севере страны, на берегах реки Ишим, административно разделён на 4 района.
Акмолинск получил статус города 26 сентября 1862 года. Городом-миллионером Астана стала в июне 2017 года, когда население составило 1 002 874 жителя[7]. На начало 2020 года население Нур-Султана составляло 1 136 156 человек[2], что является вторым показателем в Казахстане после Алма-Аты.
Пошаговое объяснение:
1.Для начала поставь кисти рук на линию старта
2.Затем отступи от стартовой линии на длину своей стопы и поставьте туда толчковую ногу
3.Колено второй ноги поставь напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно быть равно величине кулака.
4.Эти действия выполняются при команде-"На старт".Сейчас переходим к следующей фазе-“Внимание”. В этот момент ты должен или должна сосредоточиться. Выноси плечи вперёд (за стартовую линию), таз приподнимай, ноги приводи в движение. При совершении этих действий пытайся найти наиболее удобное положение для старта.
5.По команде “Марш” ты делаешь толчок опорной ногой вперёд, а руками вверх, тем самым не давая себе упасть. Ты перейдёшь в положение падения, если при этом будешь работать руками и ногами, то у тебя получится быстрый низкий старт. Далее скорость будет зависеть от физических возможностей.