Шулай башланды минең көн, тип, будильникты мин яңғырау просыпается. Мин зарядка яһай, түшәк йыйыу һәм вымытые. Һәм мин мәктәптән һуң был завтракать бара. ғәҙәттә беҙ дәресебеҙҙе тамамланған һәм йорт буйынса төшкө йәки дуҫтар менән бергә барғанда. мин әсәйемә ярҙам итергә тырышҡан һәм өйгә эштәр буйынса пообедать хужалығында эшләй. был уйын һәм күңел г һуң буш ваҡытың бар. мин кис йоҡлап ята туғыҙ да һуң түгел. улар менңн мин көнө сағыу һәм графика һакларға тырышты.
мой день начинается с того, что я просыпаюсь от звонкого будильника. Я делаю зарядку, умываюсь и собираю постель. После этого я завтракаю и иду в школу. обычно или занятия заканчиваются в обед и Мы вместе с друзьями идем по домам. пообедав я делаю домашнее задание и стараюсь маме по хозяйству. после этого у меня есть свободное время га игры и развлечения. спать я ложусь не поздно в девять вечера. у мен насыщенные дни и я стараюсь придерживаться графика.
Личная гигиена неотделима от правильного образа жизни и направлена на охрану здоровья. Основы здоровья каждого человека закладываются еще в детстве. Поэтому соблюдение элементарных правил личной гигиены должно воспитываться с ранних лет. Эти гигиенические навыки сохраняются у человека на протяжении всей жизни. Содержание кожного покрова в чистоте — одно из важнейших мероприятий личной гигиены. Кожа принимает активное участие в обмене веществ, осуществляет дыхательную функцию. Огромна связь кожного покрова с нервной системой. Регулярный гигиенический уход за кожным покровом нормализует многие функции и предупреждает развитие различных гнойничковых и грибковых заболевании. Важное гигиеническое значение имеет поддержание в чистоте волосяного покрова головы и гигиена ротовой полости, которая прежде всего сводится к уходу за зубами и деснами. Большое внимание надо уделять содержанию в чистоте одежды, постельного белья и поддержанию чистоты в своем жилище. Закаливание организма Закаливание — это система мероприятий укреплению организма, повышению его выносливости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Целебные свойства закаливающих средств известны очень давно. Еще в глубокой древности лечение больных солнцем проводил Гиппократ. Солнечный свет он считал могучим оздоровительным фактором. Большим сторонником лечения естественными факторами был Авиценна. Позже, в XVIII в. X. Гуфеланд рекомендовал холодное воспитание в борьбе против насморка. В задачу закаливания прежде всего входит повышение устойчивости организма к холоду. Систематическим закаливанием можно выработать организма сопротивляться даже очень низким температурам. Не случайно у жителей Древнего Рима считалось величайшей добродетелью приучение тела с самого раннего детского возраста к различным непогодам, и в первую очередь к холоду. Известно, что человек противостоять охлаждению, будет проявлять устойчивость и по отношению к другим внешним раздражителям. Факторы закаливания оказывают укрепляющее действие на организм через температурные нервные окончания — терморецепторы, заложенные в кожном покрове и слизистых оболочках дыхательных путей. Возникающие в терморецепторах возбуждения передаются в центральную нервную систему, а через нее ко всем органам. Таким образом, в основе закаливания лежит тренировка термоадаптационных механизмов организма. Планомерное и систематическое закаливание, совершенствуя терморегуляцию организма, оказывает благотворное влияние на нервную систему, обмен веществ, кровообращение и дыхание.
164*10 =2*2*41*2*5
или можно:
2*0,5*2*0,5*2*0,5*2*0,5*2*0,5*2*0,5*2*0,5**41*10 - тогда получается нескончаемая запись