Упражнения для укрепления поясницы 1.встав на четвереньки поднимайте руку вперед,не сгибая шею спина прямая.потом руку поменять. 2в той же позиции поднимайте ногу паралельно полу спина и шея прямые ногу поменять.3 в той же позиции напрягите мышцы живота.одновременно поднимайте ногу и противоположную руку.держать 3сек.затем поменять. Для укр шейных мышц: 1 рука расположена на затылке.отведите голову назад,оказывая рукой сопротивление.держите 3сек. 2Рука поддерживает голову сбоку,наклоняйте голову вбок оказывая сопротивление рукой. 3Удерживайте лоб кончиками пальцев.наклоняйте голову вперед,оказывая сопротивление рукой. Для мышц шеи и живота: 1Положение лежа на полу.Руки сведены перед собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.поднимайте голову и плечи от пола. 2То же положение.Руки сведены пред собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.Поднимайте голову и плечи от пола поворачивая их в стороны.
Во первых быть взрослым не так уж и легко,потому что это большая ответственость. Во вторых тебе нужно ходить на работу и зарабатывать.А прежде чем ходить туда,то нужно сперва её найти. В третьих если ты что-то натворишь то выкручиваться тебе придётся самому ведь ты уже взрослый. Ну а вчетвертых взрослым быть значит свободным,никаких правил,полная свобода.Об этом мечтают дети, но когда они наконец вырастают,то понимают, что быть ребёнком было лучше. Значит пока мы ещё дети,мы должны радоваться этому и не торопиться расти.(88 слов)
(15 * (178 + 5) + 90) * 7 = 19 845
1) 178 + 5 = 183
2) 15 * 183 = 2 745
3) 2 745 + 90 = 2 835
4) 2 835 * 7 = 19 845
№2.
486 : 9 * (46 + 54) : 10 = 540
1) 46 + 54 = 100
2) 486 : 9 = 54
3) 54 * 100 = 5 400
4) 5 400 : 10 = 540
№3.
624 268 - 13 965 + 190 008 = 800 311
1) 624 268 - 13 965 = 610 303
2) 610 303 + 190 008 = 800 311
№4.
105 * (6 + 203) - 300 : 5 = 21 885
1) 6 + 203 = 209
2) 105 * 209 = 21 945
3) 300 : 5 = 60
4) 21 945 - 60 = 21 885
№5.
(6 275 - 1 829) * 0 + 3 500 = 3 500
1) 6 275 - 1 829 = 4 446
2) 4 446 * 0 = 0
3) 0 + 3 500 = 3 500
№6.
0 : ( 17 068 + 91 374) + 10 000 = 10 000
1) 17 068 + 91 374 = 108 442
2) 0 : 108 442 = 0
3) 0 + 10 000 = 10 000