Можно много писать о плохой экологии и современном ритме жизни, но, в первую очередь, виноваты в этом мы сами. Ведь для того, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, нужно начать заботиться о себе в настоящем.
Питайтесь сбалансированно
Бутерброд на завтрак, чашка кофе в обед, а на ужин — тарелка жареной картошки или пельменей — знакомый рацион? Если да, то проблем со здоровьем вам не избежать. Смысл правильного питания не в истязании себя диетами, а в том, чтобы давать организму достаточно необходимых веществ.
Формировать свое меню можно как самостоятельно, так и по рекомендациям врача. И помните: неправильное питание свойственно абсолютному большинству наших современников, но «как все» в этом случае не значит «хорошо».
Высыпайтесь
8 часов сна в сутки — это не выдумка врачей, а суровая необходимость. Конечно, к этому вопросу можно подходить индивидуально: кому-то достаточно 6 часов для того, чтобы прекрасно себя чувствовать, а кто-то и через 10 ощущает усталость. В любом случае, не терзайте себя недосыпами. Даже самые веселые вечеринки или проекты на работе останутся позади, а вот последствия ущерба, нанесенного организму, будут с вами еще очень долго.
Займитесь спортом
Не обязательно ставить олимпийские рекорды или отправляться на пробежку в 6:00 утра. Выберите то, что вам действительно по душе. Это могут быть танцы, верховая езда, коньки, пилатес. Главное проводить активно хотя бы десятую часть свободного времени.
Контролируйте свою половую жизнь
Случайные связи, безответственный подход к контрацепции — все это становится причинами растущих очередей в кабинеты гинекологов и урологов. Клиники, лечащие проблемы мочеполовой системы появляются в крупных городах как грибы после дождя. Это и неудивительно: в век свершившейся сексуальной революции мало кто будет «блюсти честь» до замужества. Да это и не нужно. Для сохранения здоровья достаточно не вступать в половую связь с людьми, в здоровье которых вы не уверены, всегда предохраняться и два раза в год навещать врача, даже если вас ничего не беспокоит.
Ограничьте время за компьютером
Компьютер, телевизор, телефон, планшет, ноутбук и еще десяток приборов окружают нас круглосуточно. Так ли они безопасны, как мы привыкли считать? Конечно, многочасовая работа за компьютером скажется на зрении, но не только на нем. Излучения подобной техники наносят организму человека немало вреда.
Чтобы избежать этого, всегда выключайте приборы по окончании работы, а один-два дня в неделю старайтесь проводить в удалении от них, например, на загородной прогулке.
Своевременно решайте конфликтные ситуации
Накопившиеся усталость и стресс ослабляют организм так же сильно, как сезонный авитаминоз. Поэтому о своем психологическом здоровье также следует заботиться. Старайтесь решать любую конфликтную ситуацию, которая вас затрагивает. Если не получается пережить негативные эмоции самостоятельно, обратитесь к специалисту. Только выбирайте дипломированного врача, практикующего при государстве
Раз в год проходите полный медосмотр
Какой бы ужасной ни была районная поликлиника, как бы многозначительно ни смотрели на вас врачи, как бы ни хамили санитарки, обязательно раз в год проходите полный медосмотр. Это единственная гарантия своевременной диагностики и лечения. Если же вы отправляетесь в больницу лишь при высокой температуре или непереносимой боли, будьте готовы к тому, что врач не просто даст вам нужное лекарство, а назначит еще несколько анализов и обследований.
Сохранение здоровья — задача вполне посильная. Конечно, при современном уровне медицины можно вылечить почти все, но гораздо лучше предотвратить заболевание, чем тратить время и средства на борьбу с ним.
Экология- это наука , которая изучает взаимоотношения живых организмов с окружающей средой.
Численность видов постоянно меняется, число одного вида растет, а другого падает. Основная цель экологии- выяснение причин изменения численности и их последствия. Экология изучает, как изменения в природе влияют на организмы. Существует несколько уровней экологического исследования: особь, популяция, экосистема и биосфера. В экологии существуют такие понятия, как абиотические факторы и биотические факторы. Абиотические факторы-это факторы неживой природы, например: свет,температура, ветер, влажность, а биотические факторы- это факторы живой природы, например: пища, паразиты, человеческая деятельность. На протяжении развитии планеты Земля организмы при к среде обитания, от этого зависило увеличение количества осыбей. Особи одного вида составляют популяцию, которые совместно проживают на одной территории. Размер популяции зависит от рождаемости, смертности и миграции особей.
Растения в экологии являются автотрофами, а животные и грибы, которые не обладают к фотосинтезу- гетеротрофы. Они получают необходимую для жизни энергию из пищи. Так растительная пища является основным источником энергии травоядных, а хищники убивают, чтобы жить. В экосистеме все взаимосвязано. Человек нарушает природную деятельность, уничтожает местообитания, распространяет виды на новые места обитания. Поэтому очень важно сохранять многообразие живой природы. Наша планета- это сложный механизм и если в нем что то нарушить, то за этим нарушением будут стоять большие последствия. Люди- охраняйте природу.
10 9\10 = 10000+(9*1000/10)= 10 000 + 900 = 10 900 г
5 2/27 = 5000+(27*1000/100)= 5000+270=527 г