упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
Стопы упираются в пол без опоры.
Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.
Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.
1. «Нам продкаў кемнасць захавала
Шмат весцяў дзіўных...»
2. «Асілкам гэтакім ад роду
Машэка быў...»
3. «На воку дзеўку меў, Натальку...»
4. «I наш Машэка, у жальбе
Па ненаглядненькай дзяўчыне,
Паплыў з плытамі ў край чужы...»
5. «Баярын тамка жыў багаты,
Яшчэ лятамі малады...»
6. «Сама к бядзе пайшла сваёй...»
7. «Засела так яна [помста] ў Машэкі...».
8. «Крывавы суд тварыў, караў...»
9. «Чуць толькі ўгледзеў у калясцы
Машэка любую сваю,—
У яе ўтануў даўнейшай ласцы...»
10. «У думках думала няўпынна,
Як ёй разбойніка згубіць...»
11. «Так страшны той разбойнік згінуў...»
12. «Яго высокую магілу... «Магілай Льва» народ назваў».
13. «I горад вырас, як з зямлі,
Яго Магілевам назвалі...»