Скольжения.
Скольжения на груди и спине (реже на боку) с различными положениями рук освоить рабочую позу пловца — равновесие, обтекаемое положение тела, умение максимально выскальзывать вперед после каждого гребка, что является показателем хорошей техники плавания.
К числу упражнений на скольжение относятся:
— скольжение на груди — стоя по грудь в воде, наклониться так, чтобы подбородок коснулся воды, вытянуть руки вперед, соединив большие пальцы, сделать вдох, плавно лечь на воду лицом вниз и, оттолкнувшись ногами от дна или бортика бассейна, принять горизонтальное положение, скользить с вытянутыми ногами и руками по поверхности воды;
— скольжение на спине — встать спиной к берегу или лицом к бортику бассейна, руки вдоль туловища, сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, слегка оттолкнувшись ногами, лечь на спину, поднять выше живот и прижать подбородок к груди, нe садиться (следует помнить, что устойчивому положению на спине легкие гребковые движения кистями около туловища; ладони обращены вниз);
— скольжение на груди с различными положениями рук: руки вытянуты вперед, у бедер, одна впереди, другая у бедра;
-- скольжение на спине с различными положениями рук: руки вытянуты вперед, вдоль тела, одна рука впереди, другая у бедра;
— скольжение на груди с последующими поворотами на спину и грудь и др.
Следует подчеркнуть, что при выполнении упражнений по скольжению на открытых водоемах и в бассейнах с постепенным изменением глубины следует выбирать направление к берегу, т. е. с более глубокого места к мелкому.
При возникающих сложностях, связанных с отрицательной плавучестью, вновь возникающего страха и др. в упражнениях на скольжение и лежание используется метод непосредственной поддержки.
2) Только что я вернулся с охоты. Сегодня я планирую спать на улице, так как в моей пещере сидит какой-то страшный тигр. Впервые в жизни я посмотрю на "день ночью". Кажется, уже темнеет. Я вижу, что солнце снова спряталось за горами. Когда-нибудь я схожу туда и познакомлюсь с ним. Темно. Слышу, как кто-то рычит в пещере. Лучше туда не ходить. Что это? Почему так светло? Что это за светящиеся точки на небе? Я так обрадовался, что начал кричать. Я никогда не видел точек на небе. Мне так холодно, но я так счастлив. Ночь непохожа на день. Днем я не вижу таких точек. Может это дети солнца? Да, конечно. Я уже не боюсь тигра, я знаю, что точки меня защитят. Они такие яркие и уверенные. Я могу увидеть рисунки, сложенные из точек: вот тигр, который хочет меня съесть, а вот медведь, который съел моего друга. Прямо как облака... Я счастлив.