Надо найти дело которое по настоящему интересует тебя.В большинстве случаев всё это из-за нечего делать.Для того чтобы от всего этого избавиться человеку нужна сила воли,без неё он не продержится даже дня,но может и продержится но потом опять набросится как голодный зверь.Просто надо взять себя в руки и контролировать себя,если что можно попросить близкого тебе человека тебя контролировать или тебе.
просто займи себя чем то-отвлекись,а главное тебе надо иметь цель в жизни ...и тогда у тебя все получится