1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезныхпродуктов, обеспечивающих организм веществами, которые всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.
Есть следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление первых жидких блюд, что эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов, питье – около 1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.
2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.
3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.
4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.
5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.
Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудо , физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !
Закономерность интеграции наук в современном мире заключается в том, что материальный и духовный мир тесно взаимосвязаны и на их основе взаимосвязаны науки, которые изучают эти миры.
Также возникают новые науки на стыке уже существующих. К примеру, к таким наукам относится математическая лингвистика или биохимия.
У разных наук действуют одни и те же или схожие методы. И поскольку методы унифицированы, методология приведена к единому стандарту, сами науки также интегрируются.
Какие науки относят к социально-гуманитарным?К социально-гуманитарным наукам относятся науки, которые исследуют закономерности в социальной жизни и мотивы ее субъектов.
Например, к таким наукам относятся история, политология и культурология.
История изучает человечества, систематизирует его и классифицирует. Историю называют основой гуманитарного образования. На основе истории появляются другие науки, такие как историография, этнография, археология и так далее.Пример: Вторая мировая война учит человечества не допускать привлекательности радикальных взглядов, несущих опасность для жизни миллионов. История здесь выполняет познавательно-объяснительную функцию, так как изучает и выявляет законы развития общества относительно его истории.
Политология изучает политическую сферу жизни общества, выявляет связи между институтами управления.Пример: Аналитическое исследование политологов о результатах правления президента может сказаться на его рейтинге и вовсе победе другого кандидата на следующих выборах. Политология здесь выполняет социальную функцию, так как результаты ее исследований влияют на существующие процессы в обществе и улучшить социальную и экономическую жизнь.
Культурология изучает культуру, формирует представление о функциях, структуре и развитии культуры.Пример: Культурологи изучили найденные в египетских пещерах сокровища и сделали выводы о появлении пирамид. Здесь мы видим культурно-мировоззренческую функцию культурологии, которая влияет на формирование мировоззрения человека.
У науки есть и другие функции помимо перечисленных:
Производственная (в рамках научной деятельности создаются технологии, которые внедряются в производство и совершенствуют). Прогностическая (так опираясь на имеющиеся знания наука прогнозирует будущее).
