Диета может быть судьбоносным аспектом в любой программе тренировок. Следуйте нашим советам, чтобы составить такой план здорового питания, который гарантирует, что ваши усилия в тренажерном зале не пропадут зря.
Пища, которую вы едите, будет препятствием номер один на пути к достижению ваших фитнесц-целей. Какой бы стратегии питания вы не придерживались бы, постоянство – самая тяжелая и сложная задача.
Диета часто бывают чрезмерно сложными и нереалистичными, чтобы простые люди могли следовать им. Вооружившись нашими здоровыми советами, вы сможете ожидать:
нормальный обмен веществ; больше энергии;больше мышц; меньше жира; увеличенный уровень тестостерона; изменение менталитета, когда дело касается еды. Вспомните, каких три нездоровых блюда или продукта вы съели в последний раз, когда сидели на диете, отчего она развалилась? Эти проблемы появятся снова, если вы не определите их. Большинство неудач в фитнесе связано именно с поведением, которое необходимо изменить. Наверняка, ваши диеты разваливаются на одной из следующих стадий: покупка продуктов, приготовление пищи или еда.
Покупка продуктов
Здесь все начинается. Если вы покупаете себе продукты сами, то попробуйте эти стратегии. Если вам покупают еду, то начните это делать сами и попробуйте эти стратегии.
Идите в магазин после спортзала
Вы будете мотивированны на то, чтобы не загубить результаты всей проделанной тяжелой работы, поэтому будете выбирать только самые здоровые варианты продуктов.
Не делайте покупки на пустой желудок
Это заглушит тот голос в голове, который иначе будет настоятельно советовать взять эту пачку шоколадного печенья.
Составьте список
Он должен состоять из базовых продуктов. Каждую неделю добавляйте или изменяйте 1-2 продукта, чтобы внести разнообразие.
Пользуйтесь корзинкой
Так вы унесете лишь то, что вам действительно необходимо. Беря в магазине тележку, вы увеличиваете риск того, что, придя домой, объедитесь.
Ходите за покупками быстро
Бесцельное брожение между полок с продуктами делает вас более восприимчивым к разного рода соблазнам.
У известного российского предпринимателя, главы компании "Интеррос" Владимира Потанина есть свой собственный благотворительный фонд "Фонд В.Потанина", в проекты которого входят гранты молодым преподавателям государственных вузов России, программа "Преподаватель онлайн", "Профессор МГУ онлайн", программа стажировки студентов МГИМО, стипендии победителям международных олимпиад. Сумма его пожертвований в 2012 году составила 22,8 миллиона долларов.
У генерального директора компании "РусАл" Олега Дерипаски также есть собственный благотворительный фонд "Вольное дело". Организации, которым Дерипаска уделяет преимущественное внимание, - МГУ, Российская шахматная федерация, Фанагорийская археологическая экспедиции, школа-студия МХАТ детям с ограниченными возможностями. Объем спонсорства Дерипаски в 2012 году составил 18,5 миллионов долларов.
Участник благотворительных фондов "Ладога", "Ключ", "Нева" предприниматель Геннадий Тимченко в 2012 году пожертвовал 10,5 миллиона долларов. Приоритеты поддержки пожилым людям, семьям с приемными детьми, проекты научного и культурного сотрудничества между Россией и Западной Европой развитие ледового спорта, восстановление памятников духовного наследия, культурные и научные проекты.
Какое-то странное задание, ведь все мы ходим в магазин. Ну ладно, поехали.
1. Пенсионеры и иные незащищенные слои населения Граждане пенсионного возраста, в отличии от малоимущих, посещают подобные магазины регулярно. Но их объединяет набор продуктов, ведь в их корзину входят товары первой необходимости : хлеб, молоко, крупы, овощи и т.д.
2. Средний класс Обычные, средние граждане, потребляют продукты разного калибра. Сюда могут входить как товары первой необходимости, так и изыски, такие как оливковое масло, вино, 0% йогурты и многое другое.
3. Зажиточные люди. Данный класс уже предпочитает покупать исключительно изысканные товары и часто обходится без товаров первой необходимости, замещая их дорогими аналогами. Регулярное потребление "фермерской" продукции, покупка дорогого вина и т.д.
Пища, которую вы едите, будет препятствием номер один на пути к достижению ваших фитнесц-целей. Какой бы стратегии питания вы не придерживались бы, постоянство – самая тяжелая и сложная задача.
Диета часто бывают чрезмерно сложными и нереалистичными, чтобы простые люди могли следовать им. Вооружившись нашими здоровыми советами, вы сможете ожидать:
нормальный обмен веществ;
больше энергии;больше мышц;
меньше жира;
увеличенный уровень тестостерона;
изменение менталитета, когда дело касается еды.
Вспомните, каких три нездоровых блюда или продукта вы съели в последний раз, когда сидели на диете, отчего она развалилась? Эти проблемы появятся снова, если вы не определите их. Большинство неудач в фитнесе связано именно с поведением, которое необходимо изменить. Наверняка, ваши диеты разваливаются на одной из следующих стадий: покупка продуктов, приготовление пищи или еда.
Покупка продуктов
Здесь все начинается. Если вы покупаете себе продукты сами, то попробуйте эти стратегии. Если вам покупают еду, то начните это делать сами и попробуйте эти стратегии.
Идите в магазин после спортзала
Вы будете мотивированны на то, чтобы не загубить результаты всей проделанной тяжелой работы, поэтому будете выбирать только самые здоровые варианты продуктов.
Не делайте покупки на пустой желудок
Это заглушит тот голос в голове, который иначе будет настоятельно советовать взять эту пачку шоколадного печенья.
Составьте список
Он должен состоять из базовых продуктов. Каждую неделю добавляйте или изменяйте 1-2 продукта, чтобы внести разнообразие.
Пользуйтесь корзинкой
Так вы унесете лишь то, что вам действительно необходимо. Беря в магазине тележку, вы увеличиваете риск того, что, придя домой, объедитесь.
Ходите за покупками быстро
Бесцельное брожение между полок с продуктами делает вас более восприимчивым к разного рода соблазнам.