сильно уставший человек дисциплину держать не будет, поэтому - активно планируйте паузы в работе иотдых. планируйте свой сон.
следите за телом и осанкой: в сутулом, ленивом и разболтанном теле дисциплины нет. в собранном теле энергетики и дисциплины больше.
для самых горящих - можете использовать систему организации дня жизнь на 10 .
И не надо ни в коем случае судить целый народ по поведению только одного его представителя, это не справедливо. Ведь он может произвести ложное первое впечатление. По-моему мнению, розвиваться как личность надо всем и не только для того, чтобы показать каков ты, а чтобы достойно представить свой народ другим, произвести такое первое впечатление, которое заставило бы человека сказать "вау" о целой нации. Ведь многие "встречают по одёжке, а провожают по уму". Ута пословица не просто так появилась в нашей жизни.
Мне кажется, что чтобы понять дух народа, надо в него внедрится на некоторое время, пропитатся им, понять все его ценности и опасания. И только тогда уже мы будем в праве судить об этих людях.