Цель. По окончании изучения темы учащиеся должны:
А) иметь представление о значении двигательной активности и закаливающих процедур для здоровья человека,
Б) владеть навыками в выполнении физических упражнений для развития выносливости, ловкости, силы, быстроты, устойчивости к гипоксии.
Основное содержание урока.
Понятие о двигательной активности. Влияние физических упражнений на организм человека. Основные составляющие тренированности организма человека. Сердечно-дыхательная выносливость. Мышечная сила и выносливость. Средства развития силы мышц. Скоростные качества человека. Основные средства развития быстроты. Развитие гибкости. Упражнения, направленные на развитие гибкости.
Понятия о закаливании организма. Влияние регулярного закаливания на организм человека. Основные принципы закаливания. Закаливание как профилактика простудных заболеваний.
Закаливание воздухом. Воздушные ванны и процедуры. Порядок приема воздушных ванн.
Солнечные ванны. Правила приема солнечных ванн и их эффективность.
Закаливание водой. Наиболее распространенные и доступные методы закаливания водой.
Если нарушение будет совершено тем же человеком повторно, то штраф увеличивается до 5000 руб., а количество часов обязательных работ удваивается.