Виробляйте у себе переконання, що тільки ви самі відповідаєте за своє емоційне і фізичне благополуччя;потрібно бути оптимістом (людина, яка бачить більше позитивних моментів в житті...) Знайте: джерелом стресу є не подія сама по собі, а ваше сприйняття;дивіться на життя в більш світлих тонах (не треба затьмарювати відбувається);Регулярно займайтеся фізичною культурою і спортом;ставте перед собою посильні завдання (з чим ви реально можете впоратися);треба радіти життю, отримувати радість від кожного дня;дотримуватися раціональне харчування (вітаміни, обсяг, режим харчування 3-х разове); дотримуватися режиму дня (вчасно лягати спати, відпочивати і працювати чергуючи); необхідно спати в хороших умовах і не менше 8-9 годин; відмовитися від шкідливих звичок (не вживати алкоголь, наркотики, не курити).Вплив стресу на організм людини:- викликає хвороби серця;- призводить до збільшення кров'яного тиску;- порушує роботу імунної системи організму, збільшення ризику інфекційних захворювань;- веде до виразки шлунка і дванадцятипалої кишки;- виснажує психічну енергію організму;- призводить до порушення нормальної діяльності людини.
Объяснение:
я переживают по какому-либо поводу,то начинаю анализировать. а стоит ли случившееся моих переживаний?, думаю, насколько серьезна проблема? если, нет,то выбрасывают её из головы. а иногда смотрю комедии по интернету или мультики. это очень отвлекает от переживаний. люблю ходить гулять по улицам нашего города. иду и смотрю на людей. думаю,может, у них настоящие проблемы, а мои, возможно, не стоят никаких переживаний. надо выбросить из головы проблемы, не стоящие переживаний. ведь это не смертельно. а жизнь такая длинная. сколько всего предстоит впереди