ответ:
основные понятия, термины и определения
человек существует в процессе жизнедеятельности, непрерывном взаимодействии со средой обитания в целях удовлетворения своих потребностей.
жизнедеятельность — это повседневная деятельность и время отдыха человека. она протекает в условиях, угрозу для жизни и здоровья человека. жизнедеятельность характеризуется качеством жизни и безопасностью.
деятельность — это активное сознательное взаимодействие человека со средой обитания.
формы деятельности разнообразны. результатом любой деятельности должна быть её полезность для существования человека. но одновременно с этим любая деятельность потенциально опасна. она может быть источником негативных воздействий или вреда, приводит к заболеваниям, травматизму и обычно заканчивается потерей трудоспособности или смертью.
человек осуществляет деятельность в условиях техносферы или окружающей природной среды, то есть в условиях среды обитания.
среда обитания — это окружающая человека среда, осуществляющая через совокупность факторов (, биологических, и социальных) прямое или косвенное воздействие на жизнедеятельность человека, его здоровье, трудоспособность и потомство.
в жизненном цикле человек и окружающая среда обитания непрерывной взаимодействуют и образуют постоянно действующую систему “человек — среда обитания”, в которой человек реализует свои и социальные потребности.
в составе окружающей среды выделяют природную, техногенную, производственную и бытовую среду. каждая среда может представлять опасность для человека.
Чем лучше в физическом плане будет готов человек, тем легче ему дастся поход. Самыми распространенными тренировками на выносливость считаются:
бег;
общая физическая подготовка;
тренировка дыхания;
приседания.
Так как спортсмену особенно важно укрепить ноги, то основные виды тренировок при подготовке к лыжному походу направлены именно на развитие этих групп мышц. Для этого часто используют специализированное упражнение твист:
Встать в исходную позицию: ноги вместе, ступни на небольшом расстоянии друг от друга.
Руки должны быть параллельно телу и немного согнуты в локтях.
Сделать глубокое приседание, направляя колени то вправо, то влево.
Вернуться в исходную позицию.
Помните, что все упражнения довольно травмоопасны. Поэтому начинать любую тренировку необходимо с качественной разминки.
Спортсмен должен быть готов постоянно находиться в холодных условиях. Приучить тело к низким температурам не так просто. Поэтому особое внимание уделяется тренировкам переносимости холода. Речь идет о закаливании, которое укрепляет организм. Рекомендованы следующие упражнения:
контрастный душ;
обтирание снегом;
обливание родниковой водой;
купание в проруби и моржевание