План закаливания:
№1: Закаляться нужно постепенно.
Чтобы избавить свой организм от стресса, начинать закаливание лучше всего с умывания холодной водой.
№2: Регулярно, систематически, без перерывов.
Главное в закалке – не прекращать процедуры. День рождения, командировка или отпуск не должны прерывать начатое.
№3: Воздушные ванны.
Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C.
№4: Обливания.
Лучшее время для процедуры — утро. Наберите с вечера холодной воды, до утра она нагреется до комнатной температуры. Утром облейте несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотрите их полотенцем.
№5: Обтирания.
Обтирания полезны всем, у кого нет нарушений на кожном покрове. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченным в воде.
№6: Контрастный душ.
Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам.
№7: Ходьба по морозу босиком.
Налейте на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C), на 2-3 минуты встаньте в нее и поочередно переступайте с ноги на ногу. Каждые 2-3 дня следует снижать температуру воды на 1°C.
Можешь выбрать только несколько пунктов, например не 7, а 4, так будет короче.
По горизонтали:
2. Совокупность объектов и систем материального мира в их естественном состоянии, не являющемся продуктом трудовой деятельности.
5. Какое воздействие на объект вызывает прямой удар молнии, связанное с поражением людей или животных электрическим током и появлением перенапряжений на пораженных элементах?
7. Тонковолокнистый материал, широко используемый в строительстве, вызывающий хроническое раздражение легочной ткани, которое может привести к заболеванию раком легких.
10. Загрязнение воды, при котором возвращаемая в водоем вода подогрета на 10-30 градусов.(в ответе имя прилагательное)
12. Комплекс технических решений и специальных при для обеспечения безопасности здания называется...
13. Основной загрязнитель поверхностных вод.
По вертикали:
1. Один из основных источников загрязнения атмосферы.
3. Оболочка Земли, населенная живыми организмами.
4. Какое воздействие на объект вызывает прямой удар молнии, обусловленное ударной волной, распространяющейся от канала молнии, и электродинамическими силами, действующими на проводники с током молнии?
устранения опасности статического электричества
8. Тяжелый металл, опасный загрязнитель воздуха и почв, выбрасываемый во внешнюю среду с выхлопными газами автомобилей.
9. Электрический разряд длиной в несколько километров, развивающийся между грозовым облаком и землей или каким-либо наземным сооружением называется...
11. Химические и биологические средства, используемые для борьбы с вредителями и болезнями растений, с сорной растительностью.