Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).
Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).
Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).
Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).
Арктические пустыни:
Острова Северного Ледовитого океана
Тундра и лесотундра:
Северные части Европы с расширением в восточной части Евразии, часть острова Исландия
Тайга:
Скандинавский полуостров, большая часть России, западная часть Японских островов
Смешанные леса:
Страны Прибалтики, Европейская часть России.
Широколиственные леса:Страны Европы, Восточное побережье Тихого океана
Жестколистные вечнозеленые леса (Средиземноморские):
Южные регионы стран Европы
Лесостепи и степи:
Причерноморье, Казахстан, северо-восточная часть Монголии.
Пустыни и полупустыни:
Аравийский полуостров, страны Каспийского бассейна, Китай
Саванны и редколесья:
Индия, юго-восток Евразии
Переменно-влажные леса:
Побережье Тихого океана в юго-восточной части региона, узкая полоса полуострова Индостан.
Постоянно влажные экваториальные и тропические леса:
Острова Индийского океана(геогр.положение)
11 зон
