Закаливание и здоровье.
Здоровье зависит:
•10-20% - наследственность;
•10-20% - состояние окр. среды;
•8-12% - уровень здравоохранения;
•50-70% - образ жизни.
Здоровый образ жизни:
1) Рациональное питание
2) Закаливание, спорт
3) Правильный режим труда и отдыха
4) Искоренение вредных привычек.
Закаливание - обязательный элемент физического воспитания, имеет большое значение для укрепления здоровья, для увелечения работо , для улучшения самочувствия, настроения и бодрости.
Регулярное закаливание обеспечивает:
• Увеличение к восприятию и запоминанию;
• Укрепление силы воли;
• Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь;
• Замедление процесса старения;
• Продление срока активной жизни на 20-25 %.
Основные методы закаливания:
1. Закаливание воздухом:
а) прогулки на воздухе;
б) воздушные ванны;
2. Закаливание солнцем.
3. Закаливание водой:
а) обтирание;
б) обливание;
в) душ;
г) закаливание в парной.
Дуб обыкновенный — крупное дерево высотой до 40—50 м и толщиной ствола до 1—1,5 м с густой кроной и мощной корневой системой. Молодые побеги голые, оливково-бурые, кора взрослых деревьев темно-серая, глубокотрещиноватая. Листья продолговатые, обратнояйцевидные, перисто-лопастные, с 4—7 закругленными лопастями на каждой половине листа, с ушками при основании, длиной 7—15 см и шириной 3—7 см, сверху блестяще-зеленые, снизу матовые, более бледные, голые (сначала слабо опушенные), черешки короткие длиной 0,5—1 см. Прилистники опадающие. Цветки однополые.
Тычиночные цветки собраны в редкие, длинные свисающие прерванные тонкие сережки длиной 2—4 см, околоцветник их мелкий, зеленовато-желтый, шестираздельный, с таким же количеством тычинок.
Пестичные цветки — красноватые, по одному или несколько на коротких цветоножках. Плоды — желуди длиной 1,5—3,5 см, голые, буровато-коричневые с продольными полосами, на ножке. Плюска блюдцевидная или чашевидная, длиной 0,5—1 см, окружает желудь обычно на 1/3 его длины. Цветет одновременно с распусканием листьев в апреле—мае. Плоды созревают в сентябре. Плодоношение начинается с 30— 40 лет в диком состоянии и с 50—60 лет — в насаждении.
Древние славяне вырезали статуи Перуна — бога грома и молний — непременно из дуба (его так и называли Перуново дерево). А перед вырезанным идолом жгли неугасимый “живой огонь из дубового древня”, добытый трением дубовых палочек. Этот огонь ежегодно возобновлялся в Иванову ночь. Вообще-то дубы из боязни прогневить богов-громовержцев (равно и отменного стрелка из лука — лучезарного Аполлона) не рубили ни древние греки и римляне, ни древние германцы и славяне. Возможно, поэтому и сохранились могучие представители дубового племени в наши дни.
В языческие времена карпатские славяне были убеждены, что дубы существовали со времен сотворения мира. Плиний Старший тоже верил в это. Он писал: “...Дубы... не тронутые веками, одного возраста со Вселенной, они поражают своей почти бессмертной судьбою, как величайшее чудо мира”.
