Для начало он должен начать с чего-то малого, например составить план на день и пытаться его придерживаться, далее отказаться от вредных привычек. В свободное время заняться чтением, спортом или другим хобби.
Употреблять продукты питания, полезные для зрения. И нашумевшая черника сохранить зрение не больше, чем любая другая ягода, зато простая морковь из-за содержания в ней бета-каротина очень полезна для глаз. Но в моркови не так много этого ценного витамина, как, например, в кукурузе, хурме, тыкве или шпинате. Помимо этого, есть много других необходимых элементов. Например, «медленные» углеводы укрепить органы зрения. Они содержатся в черном хлебе, овсянке, картофеле, макаронах из сортов твердой пшеницы и еще много где. Поддержать результат позволят цинк, витамины С и Е, жирные кислоты омега-3, которых много в растительных маслах, морепродуктах, злаковых. Так что «диета» для глаз включает в себя много самых разных продуктов. Зрение нужно защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей, причем делать это нужно не только летом, но и зимой. Для этой цели подойдут очки или контактные линзы без диоптрий с УФ-фильтрами. Особенно важно защищать глаза детям и подросткам, ведь зрачок у них шире, чем у взрослого, а хрусталик более прозрачный. Ходить на профилактические осмотры у офтальмолога. Проверять глаза нужно не менее раза в год. Своевременное посещение врача избежать многих проблем.
1. Сакура. 2. Дерево. 3. Сакура растёт в Японии. Больше всего её выращивают в префектуре Ямагата. 4. Сакура - заимствованное слово. Поэтому по японски так и будет читаться "сакура", что означает "японская декоративная вишня". 5. Плоды Сакуры японцы употребляют в пищу, причем используют и листья. Их обычно солят и маринуют так же, как консервируют огурцы и помидоры. В маринованные листья сакуры заворачивают разные японские сладости. Так же в виноделии используется сакура. Плоды идут на изготовление вишневого вина и варенья.
