Семья играет огромную роль в жизни большинства людей. Всем хочется иметь любящего супруга и прекрасных детей. Для того чтобы сохранить мир и покой в семье, нужно много работать, прежде всего, над собой.
Дом – место, куда человек приходит отдохнуть после тяжелого трудового дня. А если его там встречает недовольная жена, которая постоянно чем-то попрекает, ему вряд ли захочется туда возвращаться. Поэтому, во-первых, старайтесь избегать конфликтов. Для этого достаточно научиться относиться к недостаткам или ошибкам своего супруга мягко и снисходительно. Не стоит ругаться из-за каждой мелочи – достаточно просто спокойно объяснить или намекнуть на то, что требуется сделать.
избегайте обвинений домочадцев в чем бы то ни было. Вряд ли кому-то понравится, когда его ругают. Избегайте грубых слов – все можно решить гораздо спокойнее. Чтобы сдержать свои эмоции при разговоре с супругом, постарайтесь выяснять отношения не сразу после того, как вы столкнулись с какой-то проблемой, а через полчаса - час. Так у вас будет время на то, чтобы остыть и как следует обдумать ситуацию. Перед разговором постарайтесь объяснить для себя, почему так вышло, оправдать супруга, и тогда вы сможете спокойно все обсудить, без лишних обвинений и ругани.
не забывайте о том, что каждый человек – это личность со своими желаниями и интересами. Имейте уважение к мнению всех членов вашей семьи, в том числе и к детям. Они совершенно не обязаны делать только то, что вам нужно по первому требованию. То же самое касается и мужа.
постарайтесь разнообразить свое свободное время и почаще делайте семейные выходы в кино, кафе или цирк. Выезжайте с семьей и друзьями на пикник за город – так вы отлично отдохнете, получите массу впечатлений и сблизитесь с семьей.
придумайте какие-нибудь семейные традиции, которые смогут объединить всю вашу семью. Это может быть особый праздник, отличающийся от всех остальных, к примеру, День Семьи. Не забывайте отмечать все важные для вас даты, не только дни рождения, но и день знакомства с супругом, годовщину свадьбы и т.п. Почаще радуйте домашних пусть даже маленькими подарками.
Основной залог счастливой семейной жизни – любовь и уважение к своим близким.
Це різкий напад страху, який досягає свого піку протягом декількох хвилин та має як мінімум 4 з наведених тілесних симптомів:
пришвидшення серцевого ритму;
пітливість;
тремор;
відчуття браку повітря;
біль чи дискомфорт в грудях;
нудота, відчуття дискомфорту в череві;
запаморочення, втрата рівноваги;
дезорієнтація або навіть деперсоналізація (відчуття, що людина існує ніби поза своїм тілом);
втрата контролю над собою;
відчуття оніміння в кінцівках.
Щоб подолати напад паніки, лікарі радять вправу "Дихання на 5":
зробіть вдих на рахунок 5;
затримайте дихання на 5 секунд;
видих на рахунок 5;
повторити 5-8 разів.
Наступна вправа, яка може до людині заспокоїтись – подихати в паперовий пакет.
Також корисна техніка "Тут і зараз".
Це техніки, які допомагають людині в стані сильної, але безпідставної тривоги повернутись до реальності.
Наприклад:
торкнутись трьох предметів, відчути їхню форму, текстуру та температуру;
подивитись на 5 випадкових об'єктів та подумати про кожний окремо;
спробувати щось на смак – хоча б цукерку.
Також треба звернутися до сімейного лікаря. Він може призначити ліки та психотерапію.