Всем нам хорошо известна популярная цитата о счастье, которое якобы подобно бабочке: она тут же сядет вам на плечо, стоит лишь перестать обращать на нее внимание. Современные психологи, однако, такой подход не разделяют: по их мнению, состояние счастья может и даже должно быть целью. Мы не управлять погодой за окном, курсом доллара и евро, природными катаклизмами и поведением политиков, но учиться контролировать собственное поведение, речь, отношения с людьми и даже собственные мысли и эмоции мы вполне в состоянии. Выясняем, как стать счастливой, и жить в гармонии с собой и окружающим миром.
1. УЧИТЕСЬ БЛАГОДАРИТЬ
быть благодарным психологи называют ключевым компонентом счастья. В идеале стоит придумать для себя ритуал благодарностей — например, вести дневник и ежедневно вести в нем записи о людях и событиях, которым вы благодарны. Такое простейшее, казалось бы, упражнение учит замечать ценное в привычном, а также создает эмоциональный баланс — жаловаться и упрекать близких, да и жизнь вообще, мы все умеем, а вот с благодарностью дело, как правило, обстоит хуже.
2. УПРАВЛЯЙТЕ НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ
В своей книге «Гипотеза счастья» Джон Гайдт сравнивает наше сознание с человеком, который едет верхом на слоне. Слон — это мысли и чувства, управляющие нашим поведением. Наездник, явно уступающий слону в размерах, тем не менее вполне его укротить — так же как мы укротить обуревающие нас тревоги и негативные мысли, какими бы сильными они нам ни казались множество: йога, медитация, техники релаксации — пробуйте и найдите то, что именно вам. Наконец, важно научиться попросту говорить о своих переживаниях — но не в общих чертах, как мы часто это делаем («Мне плохо», «Я несчастна», «Мне тяжело на душе»), а предельно конкретно («Я рассержена и разочарована», «Мне стыдно за то, что...», «Я испытываю страх, потому что...»). Как утверждает Гайдт, умение словами определять свои мысли и эмоции — первый шаг к управлению своим душевным состоянием.
3. СТРОЙТЕ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ДЕНЬГАМИ
Счастье, как водится, не в деньгах — но и не в безденежье. Привычка копить долги и многочисленные кредиты, легкомысленные траты и не планировать расходы не счастью, а хроническому стрессу. Поставьте перед собой цель подружиться с деньгами и стать финансовым директором собственной жизни: регулярно откладывайте 10% от дохода, ведите учет всех покупок и выплат (научно доказано, что простое ведение записей о потраченных деньгах позволяет сократить расходы на треть!), а тратить старайтесь не только и не столько на вещи, сколько на впечатления (путешествия, хобби) и собственное развитие (книги, учебные курсы) — ведь это не просто расходы, а инвестиции в себя и свое счастье.4. ПРОЩАЙТЕ СЕБЯ И ДРУГИХ
Неумение отпускать часто мешает нам наслаждаться настоящим. Бесконечно перебирая в памяти подробности неудавшегося романа, вы попросту не пускаете в свое сердце новых поклонников. Не желая простить себе когда-то совершенные ошибки — мучаетесь тревогами и страхами, теряете здоровую самооценку и радоваться жизни. Как стать счастливее? ответ прост: не цепляйтесь за прощайте, не будьте слишком суровы к себе и миру — все мы небезупречны. Используйте практики писем прощения, медитаций, не бойтесь обратиться за к психологу, прилагайте усилия к избавлению от незалеченных обид: они не добавят вам счастья.
ответ:Гармония не означает отсутствие трудностей и конфликтов. Внутренние противоречия вызывают стремление преодолеть дискомфорт. Неосуществленные желания и цели являются стимулом для личностного роста. Полная удовлетворенность жизнью может стать препятствием для дальнейшего развития. Основными жизненными задачами – работа, дружба, любовь. Эти задачи определены фундаментальными основами человеческого существования. Работа создает удовлетворение и чувство собственной значимости в той степени, в какой она полезна другим. Дружба выражает нашу причастность к человеческой расе. Любовь – это тесный союз ума и тела, который необходим для продолжения рода.
ответ:Гармония не означает отсутствие трудностей и конфликтов. Внутренние противоречия вызывают стремление преодолеть дискомфорт. Неосуществленные желания и цели являются стимулом для личностного роста. Полная удовлетворенность жизнью может стать препятствием для дальнейшего развития. Основными жизненными задачами – работа, дружба, любовь. Эти задачи определены фундаментальными основами человеческого существования. Работа создает удовлетворение и чувство собственной значимости в той степени, в какой она полезна другим. Дружба выражает нашу причастность к человеческой расе. Любовь – это тесный союз ума и тела, который необходим для продолжения рода.Взаимоотношения с окружающими должны строиться на основе сотрудничества, взаимного личностного роста, равноправия, взаимоуважения. Поведение человека должно быть гибким, поскольку, живя в обществе, он должен соблюдать его правила, при к изменениям.
На минуту задумайтесь, какова будет ваша жизнь без леса? Без деревьев, растений, травы... Весь год вы ждёте лета, чтобы лечь на поляну и вновь почувствовать себя ребёнком. Но вместо поляны, вы ложитесь в пустыню. Вокруг заводы, здания, черный дым... Вы лежите в маске, да впрочем вы уже привыкли. Вы ни снимайте маску никогда, дабы не задохнуться от такого обилия дыма. Вы даже уже забыли как выглядите и как выглядят ваши родные. Эти маски все носят с рождения. Дети, которым сейчас 12-14 лет вообще не знают как выглядят. А все взрослые уже давно забыли свою внешность.
Всё это похоже на один страшный сон... Но задумайтесь. Ведь всё может перестать быть сном. Это может стать реальностью, нашим будущим.