Для выполнения гимнастического элемента - посадки на шпагат, необходимо терпение и время. Тренировочные упражнения должны быть направлены на растяжку ваших мышц. Самое простое упражнение схоже с упражнением танцоров у станка - для растяжки передней и внутренней поверхностей бедра. Для растяжки делайте махи при прямых ногах и прямой спине, периодически меняя ноги. Второе упражнение - положите ногу на стол и делайте наклоны вниз. Когда вы разогреете мышцы ног попробуйте сесть на шпагат, на столько, на сколько сможете. Упражнения следует выполнять в течении получаса, через день
1. Наконец, мы увидели большую черную собаку по кличке Мухтар.
2. Человек блестящих умный, талантливый, военачальник и государственный деятель, он был всегда рядом с царем.
3. Молодые люди, друзья детства о чем-то оживленно спорили.
4. Как истинный патриот он не мог поступить иначе.
5. Абай - гениальный переводчик, познакомил их с произведениями Пушкина.