Если пить достаточное количество воды, это нашему организму легко выполнять различные функции. Витамины, углеводы и белки должным образом растворяются, реакции ферментации проходят легче, питательные вещества проникают в клетки, а токсины выводятся из организма. Мы укрепляем иммунную систему, улучшаем состояние кожи и самочувствие в целом. Даже нашего тела регулировать температуру, наращивать мышцы и сжигать жир связана с потреблением воды.
Это важно и для взрослых, и для детей, и для пожилых: возраст, вес и образ жизни влияют на необходимое количество воды для питья. Неважно, больны вы или здоровы. Ваша диета также играет свою роль. Например, вегетарианцы и те, кто потребляет большое количество фруктов и овощей, удовлетворяют часть своих потребностей в воде за счет съедаемых продуктов.
Объяснение:
Сделай меня лучший ответ
ответ:Легенда об озере Шайтанколь
Дария Джумагельдинова
Произведение заняло первое место в конкурсе "Легенды Казахстана", газета "Комсомольская правда -Казахстан".
Легенда об озере Шайтанколь
— Красивы горы Каркаралы, стеной окружающие Каркаралинск. На их вершинах живут беркуты — зоркие стражи казахской степи, — неспешно начал свой рассказ старый Жыршы. — При появлении врага они криком сообщают о надвигающейся беде. Внимательно следят за сражением, если силы у воинов иссякают, беркуты камнем сверху падают на врагов, выклёвывают им глаза.
В давние времена степь сотрясали набеги вражеских джунгарских полчищ. Казахи заключили мир с Джунгарами, отдав им степных красавиц-дочерей в жёны.
Всего три года выдержали коварные враги и снова стали нападать на аулы, убивать стариков и детей, а юношей и девушек уводить в плен. Весь народ встал на защиту своей земли, но силы были неравные — много оказалось охотников за чужими богатствами.
Тогда обратились казахские батыры к Богу: «Силы неравные у нас, Всевышний, не дай погибнуть нашему народу: преврати тела мёртвых и раненых в камни!»
Бог откликнулся на их мольбы — вмиг все погибшие стали каменными глыбами. Они сомкнулись между собой и образовали кольцо. В панике и ужасе враги подавили друг друга, пытаясь выбраться из каменного кольца.
А матери казахских воинов, увидев, как на их глазах окаменели сыновья, стали горько оплакивать их, и от слёз образовалось озеро.
«Шайтанколь — чёртово озеро!» — кричали захлёбывающиеся враги. Озеро стало разливаться и поглотило оставшиеся тела Джунгар. С тех пор исчезло племя заклятого врага казахов! А там, где стояли в кольце погибшие и раненые воины, появились сопки, — тут Жыршы, ударив по струнам домбры, запел:
— Вечные стражи казахской степи,
Тёмной грядой появляетесь вы.
Что за злодей вас околдовал,
Каменной цепью к земле приковал?
— Мы — вечные стражи казахской земли —
В битве с Джунгарами здесь полегли.
Клятву народу мы нашему дали:
Если погибнем, глыбами станем.
Каменной цепью мы вместе сомкнулись,
В наших объятьях враги задохнулись.
Вечную службу на страже земли
Мы добровольно решили нести.
...Вот такую легенду рассказал детям старый Жыршы.
Стихи из сборника Джумагельдиновой.
***
Маленькая Алтыншаш — дочь бая Каратая и сын табунщика Алтай любили слушать легенды об озере Шайтанколь. И каждый раз убеждались, что бы ни говорили об озере, его тайна волнует каждого. Летом здесь многолюдно, откочевавшие на джайлау собирают юрты и пасут скот у подножия гор.
Молодёжь по вечерам разжигает костры, установив качели алтыбакан, девушки и юноши всю ночь поют о любви.
Аульчане, закончив домашние дела, спешат к ним, как на праздник. Им нравится смотреть, как веселится молодёжь, слушать их песни о любви, о красоте гор Каркаралы и о тайне озера.
Время быстро пролетело. Дети повзрослели. Алтыншаш превратилась в красавицу, а Алтай — в смелого юношу. Молва о красоте девушки долетела и до аула бая Арыстана, собиравшегося женить сына. Прав ли народ, расхваливАющий красоту дочери бая Каратая? Он решил взглянуть на неё. а увид
ев, не смог отвести глаз: вот достойная невеста для его сына!
Белокожая, с правИльными чертами лица и родинкой у губ, с глазАми новорождённого верблюжонка. Алтыншаш была ещё очень юной, ей едва исполнилось п
ятнадцать лет.
Каратай гордился красотой своей дочери и потребовал большой калым. Ему приятно было сознавать, что А
рыстан — потомок казахских ханов, торопится женить сына, боясь, что девушку засватают другие.
Алтыншаш не знала, что отец собирается выдать её замуж. Она стояла на вершине горы и, любуясь сверкающей от солнечных бликов водной гладью, говорила:
— У меня сердце сжимается от боли, когда озеро называют жестоким и злым. Посмотри, какое оно красивое! Отсюда, с вершины, оно похоже на огромное око, синего цвета, как сапфир. А ели — его ресницы. Белки-проказницы прыгают по вершинам деревьев, не боясь, берут угощение с рук. Как красиво! Белые лебеди — как жених и невеста — плывут по зеркальной глади и любуются своим отражением. Если бы меня спросили, кем я хотела бы родиться, ответила бы — лебедью. Я люблю наше озеро и не верю сказкам о его жестоком нраве.
Часто люди думают, пойду в спортзал начну заниматься спортом и через месяц-второй стану здоровым и красивым! Но всё не так просто. Потому что это все труд, и очень тяжёлый труд! Спортом, нельзя заниматься только когда хочется, потому что «спорт, это образ жизни”. Если ты хочешь стать успешным в любом виде спорта, то надо применять много упорства, тратить сил, и уделять ему внимания. Спорт в жизни человека должен выйти на одно из первых мест.
Спорт в жизни человека требует терпенияНадо помнить красивое тело, мускулатура появится только со временем! И, конечно же спорт ориентируется на результат, а не на красоту тела! Надо ж учитывать то, чтоб добиться этого результата, надо жертвовать многим: сном, личной жизнью, личным временем, финансами, потому что без этого никак! Спорт в жизни человека это не просто звук.
Спорт в жизни человека должен быть по умуСпорт это не просто взять и качать бицепс, трицепс, а наука! Начать качаться может любой, много ума не надо! А вот стать спортсменом это другое дело! Вот сами сравните рядового качка, который неповоротливый растяжек нету ничего толком делать не может, и спортсмена, например штангиста, который имеет бешеную силу, и крепкую и большую мускулатуру, но при этом всё остаётся гибким, быстрым, прыгает на невероятные расстояния. Как вы думаете, есть разница? На мой взгляд, невероятная ! Потому что спорт это ещё и искусство!
Залог успеха в спорте это: В первую очередь хороший тренер без которого даже не стоит и начинать! Как мы уже знаем это упорство, терпение потому что иногда приходится ждать желаемого результата долго!
Но я хочу вам сказать что если заниматься с умом и с хорошим тренером то вы никогда не что занимались иногда в молодости спортом! А даже наоборот!