есть нужно 4-5 раз в день, желательно всегда в одно и то же время; - особое внимание уделять завтраку, ужин должен быть легким и не слишком поздним; - из меню должна быть исключена или сведена к минимуму жирная, острая, соленая, маринованная, копченая пища; - крупы, фрукты и овощи должны стать непременным атрибутом ежедневного рациона; - мясо также рекомендуется есть ежедневно, однако оно должно быть нежирным (говядина, курица, кролик, нежирные сорта рыбы) и употребляться в пищу в ограниченном количестве (не более 80 г в день); - не менее 3 раз в неделю нужно употреблять кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку, сыр; - не забывайте и об орехах, бобовых, морепродуктах — 2-3 раза в неделю стоит включать их в свой рацион; - жидкость в виде обычной или минеральной воды, соков, компотов, киселей должна употребляться в достаточном количестве — не менее полутора литра в сутки; - газированные и алкогольные напитки стоит свести к возможному минимуму, в идеале — вовсе исключить их из рациона; - вечным табу, не терпящим никаких поблажек, должны стать различные полуфабрикаты, фаст-фуд, несвежая пища, продукты, содержащие вредные пищевые добавки (красители, усилители вкуса, подсластители).
Чтобы в течения всего дня человек имел прекрасное самочувствие и был полон энергии, очень важно правильно составить режим питания, то есть употреблять пищу надо в одно и то же время, без резких перепадов. Очень скоро организм привыкает к установленному расписанию, благодаря чему перестанет тратить ценную энергию на частые и быстрые перекусы. Если желудок будет переваривать часто небольшие порции пищи или один раз, но большой объем, происходит сбивание биоритмов человека, из-за чего появляется чувство сильной усталости, подавленности и плохого настроения. Также необходимо помнить, что теряется здоровье и энергия при употреблении продуктов долгую термическую обработку. Например, если вы съедите во время обеда хорошо прожаренную отбивную, тогда на протяжении длительного времени не будете чувствовать голода. Это явление всего лишь результат после долгого и довольно неприятного для организма человека процесса переваривания пищи.
Что же такое мастерство? Мне кажется, что мастерство - это искусство, талант, данный Богами, овладеть и использовать который могут только единицы. Мастера своего дела были и будут на вес золота во все времена, ведь никакие высокие технологии не заменят ручную работу мастеров, сделанную верно и точно, а самое главное - с душой. Чтобы доказать свои слова, я приведу два примера-аргумента - один из текста, а второй - из жизни.
Главный герой в данном тексте - старик с копченой кефалью, зовущийся Фёдором. С уверенностью могу сказать, что он действительно мастер парусного дела, об этом свидетельствуют слова Ханова - парусного капитана Советского Союза: «Ты Федя, не паруса сшил, а лебединые крылья. Надо тебя объявить народным парусным мастером нашей республики». И что самое, по моему мнению, главное - это то, что Фёдору нужны были не тысячи денег, а тысячи сердец людей, вздрагивающих от той красоты, которую он сотворил своими руками. Он всей своей душой хотел, чтобы его работа удивляла детей и взрослых и вселяла в них любовь, а это желание, мне кажется, самое важное для мастера, ведь не имея такого чувства творить и вовсе не получится.
Во втором примере-аргументе пойдет речь о моем друге, который искусно вырезает небольшие статуэтки персонажей фильмов и мультфильмов из камней и дерева, которые на удивление точно передают как внешность, так и характер героев. Когда берешь их в руки, чувствуешь любовь и старание, проделанные мастером в ходе работы, и удивляешься не только тому, с какой точностью сделана статуэтка, но и тому, как скульптор смог вложить всю душу в нее. Да, он определенно мастер своего дела, и я действительно рад(а), что могу увидеть шедевры, сделанные им, в живую и прикоснуться к ним.
В заключение хочу сказать, что мастерство требует не только золотые руки, талант и четкое и ясное представление о том, что в итоге должно получиться, но и, конечно же, усердие и любовь к своему делу.
Что же такое мастерство??? Это полученные в течение длительного времени навыки, необходимые человеку для успешного выполнения. Мастерство-это умение делать какие-то прекрасные вещи своими руками. А так же- это талант , который дан человеку богом. Никогда не заменит техника ручную работу.Ведь ручная работа всегда делается с душой,не иначе. Такой работой я могу назвать: шитьё,лепку,вязание,украшение различных вещей и многое другое. Я люблю лепить.Меня очень увлекает это занятие,я могу этим заниматься часами напролёт и не заметить что уже целый день. Например я могу вылепить необыкновенной красоты цветы или же сделать какую-то тонкую работу. Это я могу назвать мастерством!
- особое внимание уделять завтраку, ужин должен быть легким и не слишком поздним;
- из меню должна быть исключена или сведена к минимуму жирная, острая, соленая, маринованная, копченая пища;
- крупы, фрукты и овощи должны стать непременным атрибутом ежедневного рациона;
- мясо также рекомендуется есть ежедневно, однако оно должно быть нежирным (говядина, курица, кролик, нежирные сорта рыбы) и употребляться в пищу в ограниченном количестве (не более 80 г в день);
- не менее 3 раз в неделю нужно употреблять кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку, сыр;
- не забывайте и об орехах, бобовых, морепродуктах — 2-3 раза в неделю стоит включать их в свой рацион;
- жидкость в виде обычной или минеральной воды, соков, компотов, киселей должна употребляться в достаточном количестве — не менее полутора литра в сутки;
- газированные и алкогольные напитки стоит свести к возможному минимуму, в идеале — вовсе исключить их из рациона;
- вечным табу, не терпящим никаких поблажек, должны стать различные полуфабрикаты, фаст-фуд, несвежая пища, продукты, содержащие вредные пищевые добавки (красители, усилители вкуса, подсластители).