История Кустовского храма Покрова Пресвятой Богородицы достаточно давняя. Согласно Справочной книге о церквях и приходах Курской епархии за 1908 год[i] и сведениям, приведенным в работе Давыдова В.[ii], церковь в селе Кустовое была основана в 1881 году. Из рассказа старожила села Шульженко Ивана Сергеевича (1922 г. р.) известно, что церковь строилась десять лет будущими прихожанами. Затем, в течение двух лет велись отделочные работы. И здание церкви, и часовня святителя Тихона Задонского были каменные. В нем должны были служить священник и псаломщик. Имена первых священнослужителей остаются неизвестными, а в Клировых ведомостях церквей 5 округа, Грайворонского уезда Курской епархии за 1916 год[iii]упоминается священник Петр Иосифович Орловский, возглавивший приход в 1902 году, состоявший с 1912 года законоучителем в начальной земской школе. Здесь же указано, что доход церкви составлял 439 рублей, что позволяло иметь Покровской церкви достаточно церковной утвари и 40 томов книг для чтения предназначенных. Сохранились сведения о Петре Стефановиче Голубенко, который был назначен священником в Покровскую церковь в 1919 году епископом Курским и Обоянским Феофаном[iv]. Псаломщиком с 1920 года в этой церкви числился Федор Иванович Иванчихин
Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.
При некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день. Дневная норма еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы. Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание – самый правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.
Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например: продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда стоит подавать не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.
Принимайте еду по расписанию и не нарушайте его. Правильный и систематический прием пищи профилактике работы желудочно-кишечного тракта. Питайтесь умеренно и пределах разумного, переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу иммунной системы.
Чего мы достигнем, питаясь правильно? Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие годы. Так, например, снизив количество перца в ваших любимых блюдах, вы с легкостью позабудете об изжоге и гастрите.
И так под итожим: правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.
