Для выполнения гимнастического элемента - посадки на шпагат, необходимо терпение и время. Тренировочные упражнения должны быть направлены на растяжку ваших мышц. Самое простое упражнение схоже с упражнением танцоров у станка - для растяжки передней и внутренней поверхностей бедра. Для растяжки делайте махи при прямых ногах и прямой спине, периодически меняя ноги. Второе упражнение - положите ногу на стол и делайте наклоны вниз. Когда вы разогреете мышцы ног попробуйте сесть на шпагат, на столько, на сколько сможете. Упражнения следует выполнять в течении получаса, через день
Это сложное предложение, поэтому разьбраем по частям. 1. Следует дарить - составное глагольное сказуемое подчёркиваем двумя чертами выражено глаголом, то - дополнение, подчеркиваем пунктиром, выражено местоимением, первое предложение односоставное и безличное, так как нельзя восстановить деятеля. 2. Может принести - тоже составное глагольное сказуемое, радость тоже дополнение, ко второй предикативной части отгосятся те же характеристики, что и к первой. Всё предложение по цели высказввания повествоаательное, по интонации - невосклицательное, сложное и распространённое. Схема: 1.[=], что2.[=].
2.Он первый перед ними явился мрачным и разочарованным, первый говорил им об утраченных радостях и об увядшей своей юности; сверх того носил он черное кольцо с изображением мертвой головы.
3. Ее резвость и поминутные проказы восхищали отца и приводили в отчаянье ее мадам мисс Жаксон, сорокалетнюю чопорную девицу, которая белилась и сурмила себе брови, два раза в год перечитывала Памелу, получала за то две тысячи рублей, и умирала со скуки в этой варварской России.
4. Трофим, проходя перед Настей, отдал ей маленькие пестрые лапти и получил от нее полтину в награждение.
5. Заря сияла на востоке, и золотые ряды облаков, казалось, ожидали солнца, как царедворцы ожидают государя; ясное небо, утренняя свежесть, роса, ветерок и пение птичек наполняли сердце Лизы младенческой веселостию; боясь какой-нибудь знакомой встречи, она, казалось, не шла, а летела.
6. И так она шла, задумавшись, по дороге, осененной с обеих сторон высокими деревьями, как вдруг прекрасная лягавая собака залаяла на нее.
7. "Да нет, барин", сказала она, притворяясь полуиспуганной, полузастенчивой, "боюсь: она, вишь, такая злая; опять кинется".
8.Но Алексей, прождав ее напрасно, мог идти отыскивать в селе дочь Василья кузнеца, настоящую Акулину,
толстую, рябую девку, и таким образом догадаться об ее легкомысленной проказе.
9. Дело в том, что Алексей, не смотря на роковое кольцо, на таинственную переписку и на мрачную разочарованность, был добрый и пылкой малый и имел сердце чистое чувствовать наслаждения невинности.
10. В одно ясное, холодное утро (из тех, какими богата наша русская осень) Иван Петрович Берестов выехал прогуляться верхом, на всякой случай взяв с собою пары три борзых, стремянного и несколько дворовых мальчишек с трещотками.