Для выполнения гимнастического элемента - посадки на шпагат, необходимо терпение и время. Тренировочные упражнения должны быть направлены на растяжку ваших мышц. Самое простое упражнение схоже с упражнением танцоров у станка - для растяжки передней и внутренней поверхностей бедра. Для растяжки делайте махи при прямых ногах и прямой спине, периодически меняя ноги. Второе упражнение - положите ногу на стол и делайте наклоны вниз. Когда вы разогреете мышцы ног попробуйте сесть на шпагат, на столько, на сколько сможете. Упражнения следует выполнять в течении получаса, через день
Здравствуй, дорогой читатель! Сейчас я тебе расскажу про своего лучшего друга. Его(ее) зовут Мы с ним(ней) дружим с самого детства и никогда не ссоримся. Ведь зачем же ссориться из-за каких-то пустяков! Мы вместе весело проводим время, не замечая, как оно незаметно проходит. Нам никогда не скучно. Мы самые лучшие друзья в мире, и это уже все знают!