Как избежать сухости глаз от компьютера

Что такое синдром компьютерного зрения?

Синдром компьютерного зрения — это совокупность физических и психологических симптомов, которые возникают у людей, которые проводят много времени за компьютером. Один из наиболее распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения - сухость глаз.

Почему происходит сухость глаз при работе на компьютере?

Сухость глаз может возникать в результате многих факторов связанных с работой на компьютере, включая неудобное положение тела, сниженную моргательную активность и понижение влажности воздуха. Когда мы работаем за компьютером, мы моргаем меньше, что может привести к пересыханию глаз и чувству жжения.

Как предотвратить сухость глаз при работе на компьютере?

Существует несколько методов, которые помогут снизить риск сухости глаз при работе на компьютере.

Регулярно моргайте

Моргание — это природный способ увеличения влажности глаз. Попробуйте моргать каждые 20 минут, чтобы предотвратить пересыхание глаз.

Используйте влажные компрессы для глаз

Используйте влажные компрессы для глаз, чтобы смягчить сухость и увеличить влажность.

Помогайте себе

Стимулируйте секрецию слез, использовав внутреннюю поверхность нижнего века для массажа над слезными железами.

Поддерживайте правильную освещенность

Существенно не только количество света, но и его качество. Интенсивность света на рабочем столе должна быть гораздо выше, чем за столом. Также стоит обратить внимание на то, что свет не может попадать непосредственно на рабочую поверхность.

Поместите компьютер на правильном расстоянии

Компьютер должен быть расположен на расстоянии 70-80 см от глаз, чтобы снизить нагрузку на глазные мышцы и предотвратить развитие сухости глаз.

Заключение

Сухость глаз — это распространенный симптом синдрома компьютерного зрения, который происходит в результате уменьшения моргательной активности и понижения влажности. Есть несколько методов, которые можно использовать для предотвращения развития этого состояния при работе на компьютере.