To be healthy you should follow some pieces of advice:
(Чтобы быть здоровым, необходимо следовать некоторым советам:)
1. You should eat healthy food. (Less fat and fast food, less sweety and too salty food)
2. You shouldn't eat much; you shouldn't eat late in the evening; you shouldn't eat too hot or too cold food.
3. You should sleep enough: not less than seven hours a day.
4. You should spend as much time as possible in a fresh air.
5. You should be active: do morning excercises, walk, run, jump, swim, dance, play sport games, do some physical work, and have a good rest and useful relaxation.
1. Вы должны есть здоровую пищу. (Меньше жирной пищи и фаст-фуда, меньше сладостей и пересоленной еды)
2. Вы не должны есть много; вы не должны есть поздно вечером; вы не должны есть слишком горячую или слишком холодную пищу.
3. Вы должны достаточно спать: не менее семи часов в сутки.
4. Вы должны проводить как можно больше времени на свежем воздухе.
5. Вы должны быть активными: делать зарядку, ходить, бегать, прыгать, плавать, танцевать, играть в спортивные игры, заниматься физической работой, хорошо и с пользой отдыхать.
Вот, думаю то что надо
В 1260 году Никколо, отец Марко, вместе со своим братом Маттео отправились в Крым (в Судак), где у их третьего брата, которого также звали Марко, был свой торговый дом. Далее они двинулись по тому же маршруту, по которому в 1253 году Гийом де Рубрук. Проведя год в Сарай-Бату, братья двинулись дальше в Бухару. В связи с опасностью военных действий, которые вёл Берке (брат Батыя) в этом регионе, братья вынуждены были отложить возвращение домой. Пробыв в Бухаре три года и не имея возможности вернуться домой, они присоединились к персидскому каравану, который послал ильхан Хулагу в Ханбалык (современный Пекин) своему брату, монгольскому хану Хубилаю, который к тому времени практически завершил разгром китайской империи Сун и вскоре стал единоличным правителем Монгольской империи и китайских земель
Зимой 1266 года братья достигли Пекина и были приняты Хубилаем, который, по словам братьев, дал им золотую пайцзу для свободной дороги назад и попросил их передать послание папе римскому с прислать ему масла с гробницы Христа в Иерусалиме и проповедников христианства. Вместе с братьями отправился и монгольский посол в Ватикан, однако, в дороге он заболел и отстал. В дороге Никколо узнал о смерти своей жены и о рождении сына, появившегося на свет через несколько дней после его отъезда, в 1254 году, и названного Марко. Прибыв в Венецию в 1269 году, братья обнаружили, что Папа Климент IV умер, а новый так и не был назначен. Желая поскорее выполнить поручение, они решили не дожидаться назначения нового папы, и в 1271 году отправились в Иерусалим, взяв с собой Марко.