Организм постоянно отдает тепло во внешнюю среду. Отдача тепла происходит с поверхности кожи конвекцией и теплоизлучением.При испарении пота происходит поглощение тепла (0,58 ккал на 1 мл). Через кожу в общей сложности отдается 70—80% всего тепла. Кроме того, теплоотдача, осуществляется при испарении воды сс поверхгости дыхательных путей и альвеол. С выдыхаемым воздухом тоже уходит тепло.
Теплоотдача с испарения при температуре воздуха ниже 15° С уменьшается, а при температуре выше 25° увеличивается.Во время мышечной работы теплоотдача осуществляетсяглавным образом за счёт испарения.
Повышение температуры воздуха вызывает снижение уровня обмена веществ. Организм вырабатывает меньше энергии и теплообразование уменьшается. Понижение температуры воздуха увеличивает интенсивность обиена веществ, что ведет к увеличиванию теплообразования. У человека и выших животных образуются условные рефлексы, с которых обмен веществ, теплообразование и теплоотдача могут резко изменяться.
Таким образом, с изменений теплообразования и теплоотдачи температура тела человека поддерживается на постоянном уровне. Процессы регулирование теплообразования и теплоотдачи называются теплорегуляцией. Она осуществляется с центральной нервной системы и гуморальным путём.
Напружена або тривала розумова праця супроводжується стомленням організму, може викликати порушення його діяльності, зниження працездатності. Для попередження таких негативних наслідків слід дотримуватися правил гігієни, які для осіб різного віку і професій відрізняються. Кожна людина має володіти загальногігієнічними навичками.
Людям з переважанням розумової праці необхідна підвищена увага до регулярних занять фізичними вправами. Особливо це стосується учнів у період підготовки до іспитів. Кожні 45-50 хвилин занять повинні супроводжуватися 10-15-хвилинними перервами для виконання фізичних вправ. У загальному вигляді гігієнічні вимоги до режиму дня наступні:
1. Завжди в один і той же час лягати спати і прокидатися.
2. Дотримуватися режиму харчування (харчуватися 4 рази на день в один і той же час).
3. Чергувати розумову працю з відпочинком.
4. Під час перерви грати в рухливі ігри, не читати, займатися фізичною працею.
5. 2-3 години в день перебувати на свіжому повітрі. (Після уроків, після виконання домашніх завдань, перед сном).
6. Строго дотримувати гігієнічні рекомендації під час письма, читання, рукоділля.
7. У вихідний день якомога більше перебувати на свіжому повітрі, дотримуватися режиму харчування і сну.
8. Під час канікул робити прогулянки, екскурсії, брати участь у різних розвагах.