Неожиданно, но факт: накачать ягодицы исключительно при приседаний и становой тяги не получится. Упражнения на разгибание бедра тоже задействуют ягодичные мышцы, но не полностью. во время становой тяги ягодичные мышцы активируются на 52%;
во время приседания — на 45%;
упражнения, основанные на отведении бедра назад, обеспечивают более 100% активации ягодичных мышц;
подъём бёдер обеспечивает 119% активации;
отведение бедра назад на коленях — 112%;
подъём согнутых ног назад — 111%. Продолжительность: выполняйте упражнения в течение 2–3 недель подряд.Для достижения наилучшего эффекта: не прекращайте делать приседания, выпады и становую тягу. В комплексе это сделает визуальный эффект заметнее гораздо скорее. Выполняйте эти классические упражнения в дни ног, а комплекс Контрераса для активации и развития ягодиц — в другие дни.
Должно сработать
1.В
2.Г
3.Б
4.А
5.А
6.Г
7.Б
8.Б
9.Г
10.А
11.А.В.Е
12.
1) наследственная изменчивостьА) изменяется генотип
В) наследуются изменения
Г) индивидуальная
2) ненаследственная изменчивость
Б) носит групповой характер
Д) изменяется фенотип
13. женский организм ♀
знак скрещивания ×
мужской организм ♂
родительские организмы Р
гены, кодирующие доминантные признаки А, В, С.
дочерние организмы первого и второго поколения F1, F2
гены, кодирующие рецессивные признаки а, b, с.
14. 1.Наследственная и 2. Ненаследственная
1. Наследственная, или генотипическая, изменчивость обусловлена изменениями в генетическом материале (генотипе), которые передаются из поколения в поколение.
Наследственная изменчивость может быть комбинативной, в основе которой лежит перегруппировка хромосом при половом размножении. В результате набор генов, а, следовательно, и признаков у потомков всегда отличается от набора генов и признаков у родителей.
Другая форма генотипической изменчивости - мутационная, вызвана мутациями – изменениями в структуре генов и хромосом или изменениями числа хромосом в хромосомном наборе. При мутационной изменчивости возникают новые варианты генов, причём мутации происходят сравнительно редко и внезапно.
2. Ненаследственная, или модификационная, изменчивость организмов изменяться под действием различных факторов окружающей среды (температуры, влажности и т. п.). Этот тип изменчивости не связан с изменениями в генотипе и не наследуется. Эта изменчивость носит групповой характер.3. Знания об изменчивости используются человеком в селекции.