Непосредственно для роста подростков нужны витамины группы B и A. Источники витамина А — печень, рыбий жир, сливочное масло, творог и другие продукты животного происхождения. А еще он образуется в организме из бета-каротина, содержащегося в оранжевых или красных фруктах и овощах (тыкве, абрикосах, моркови) и усваивается вместе с жирами. Витамин B — это орехи, печень, яичный желток и молочные продукты. Для полноценного роста подростка так же жизненно необходимы не только витамины, но и минералы, в особенности кальций и фосфор. И главное — в этот период обязательно нужно есть белковые продукты, а вот сладостей желательно избегать. Глюкоза, содержащаяся в них, тормозит выработку гормона роста.
Конечно, вы скажете, что можно знать, какие витамины для подростков лучше, но так ли легко обеспечить их потребление?! В наш век фаст-фуда, высоких технологий и безумного темпа жизни иногда банально не хватает времени даже для закупки свежих продуктов, не говоря уже о приготовления полезных блюд. И витамины для подростков в готовых поливитаминных комплексах могут показаться отличным решением: главное не забыть проглотить таблетку во время еды. Просто и эффективно! А если еще учесть возможное негативное влияние от курения или диеты...
Витамины для вашего подростка выбирать, конечно, вам — сейчас широкий выбор самых разнообразных витаминно-минеральных комплексов, рассчитанных именно на подростковый возраст. Желательно, конечно, сначала попробовать несколько вариантов, проверить, не возникнет ли аллергия на какой либо из компонентов комплекса, — и лишь тогда выбрать самые лучшие витамины именно для вашего подростка. Но при этом не забывайте о полноценном питании, о живых овощах и фруктах, мясных и молочных продуктах. Ведь не зря же такой популярной становится привычка выпивать стакан свежевыжатого сока по утрам.
Ути́ные - это широко распространённое и наиболее многочисленное семейство водоплавающих птиц из отряда гусеобразных , оно включает около 150 современных видов птиц, разбитых на 40—50 родов. Некоторые виды, такие как кряква или серый гусь, с древних времён были одомашнены человеком и разводятся ради мяса, яиц и пуха, другие являются объектом охотничьего промысла.
Описание
Утиные — птицы с широким, обтекаемым телом, горизонтально сплюснутым клювом и лапами с ластообразными перепонками. К ним относятся утки, гуси и лебеди. Как правило, это птицы среднего или крупного размера. Самым маленьким представителем семейства считается африканский карликовый гусь, обитающий на африканском континенте к югу от Сахары и на острове Мадагаскар, — его длина составляет около 30 см, а вес — 250 г. Самая крупная птица — лебедь-кликун; его длина может достигать полутора метров, а вес — более 17 кг (что более чем в 60 раз тяжелее карликового вида). Отдельные особи лебедя-шипуна могут весить даже ещё больше — до 22,5 кг.
Голос
Среди издаваемых звуков можно услышать кряканье, гогот, шипение, различные свисты, трубные кличи и трели. У самцов большинства видов уток в развилке трахеи имеется мешковидное расширение, благодаря которому издаваемые звуки становятся громче. У лебедей трахея очень длинная и имеет петли, которые также служат резонатором звука — в результате крик получается громким и трубным. Исключением является лебедь-шипун — его трахея прямая, и по этой причине птица только мычать или издавать шипящие звуки (отсюда название). Древесные утки издают характерные свисты — по этой причине их иногда также называют «свистящими». Свист также характерен и для морских уток. У лебедей, гусей и древесных уток вокализация самцов и самок не отличается друг от друга, у других видов самцы являются более молчаливыми, в основном проявляя себя только в брачный период.
