Непосредственно для роста подростков нужны витамины группы B и A. Источники витамина А — печень, рыбий жир, сливочное масло, творог и другие продукты животного происхождения. А еще он образуется в организме из бета-каротина, содержащегося в оранжевых или красных фруктах и овощах (тыкве, абрикосах, моркови) и усваивается вместе с жирами. Витамин B — это орехи, печень, яичный желток и молочные продукты. Для полноценного роста подростка так же жизненно необходимы не только витамины, но и минералы, в особенности кальций и фосфор. И главное — в этот период обязательно нужно есть белковые продукты, а вот сладостей желательно избегать. Глюкоза, содержащаяся в них, тормозит выработку гормона роста.
Конечно, вы скажете, что можно знать, какие витамины для подростков лучше, но так ли легко обеспечить их потребление?! В наш век фаст-фуда, высоких технологий и безумного темпа жизни иногда банально не хватает времени даже для закупки свежих продуктов, не говоря уже о приготовления полезных блюд. И витамины для подростков в готовых поливитаминных комплексах могут показаться отличным решением: главное не забыть проглотить таблетку во время еды. Просто и эффективно! А если еще учесть возможное негативное влияние от курения или диеты...
Витамины для вашего подростка выбирать, конечно, вам — сейчас широкий выбор самых разнообразных витаминно-минеральных комплексов, рассчитанных именно на подростковый возраст. Желательно, конечно, сначала попробовать несколько вариантов, проверить, не возникнет ли аллергия на какой либо из компонентов комплекса, — и лишь тогда выбрать самые лучшие витамины именно для вашего подростка. Но при этом не забывайте о полноценном питании, о живых овощах и фруктах, мясных и молочных продуктах. Ведь не зря же такой популярной становится привычка выпивать стакан свежевыжатого сока по утрам.
Волчник обыкновенный, волчье лыко, волчеягодник, перец боровой. Семейство «волчниковые». На территории России до 10 видов рода Дабхне. Все ядовиты. Произрастают волчники в тенистых смешанных и хвойных лесах с каменистой почвой, на сухих открытых вырубках, краях речных террас и каменистых россыпей. Волчник - маловетвистый кустарник высотой до 150 см. На верхушках стеблей пучками сидят удлиненные листья, напоминающие лавровые. Со второй половины лета как прилеплены к коре веток ярко-красные ягоды. Ядовиты все части растений, особенно надземная часть. Главные действующие вещества волчников: мезереин, дафнетоксин, дафнин, дафнетин и другие. Симптомы отравления: острая, жгучая боль в животе, явления острого гастроэнтерита при попадании яда внутрь; при контакте - дерматит.
Живокость сетчатоплодная, спорник, шпорник. Семейство «лютиковые». Близкий вид - живокость высокая и другие виды живокости. Растет на степных и суходольных лугах, склонах, обращенных к северу, в редкостойных лесах, на полянах, по берегам речек и ручьев. Живокость - многолетнее травянистое растение высотой до 300 см с пальчато-рассеченными листьями, синими цветками, имеющими длинные шпорцы, собранными в редкоцветные метелки длиной до 70 см. Ядовита надземная часть растения. Главные действующие вещества: алкалоиды элатин, делатин, эльделин, дельфинин, дельсин, кондельфин, обладающие местным раздражающим действием.
