Молоко коровье (3,2% жирности)
на 200 г = б=5.8,ж=6.4(колеблется в зависимости от заявленной жирности), у= 9.4
на 200 г б/ж/у= 5.8/6.4/9.4 (в граммах)
Творог 9% жирности
на 100 г б/ж/у= 18/9/3 (в граммах)
Банан среднеспелый 1 шт. (120 гр.≈)
б/ж/у на 120 г= 1,3/0,4/27,4
Мёд липовый (5 гр. чайная ложка)
б/ж/у на 5 г=0/0/4
теперь нужно сложить все бжу.
углеводы =9,4+3+27,4+4=37,5 г углеводов
жиры= 6,4+9+0,4+0=15,8 г жиров
белки= 5,8+18+1,3+0=25,1 г белков
БЖУ Классический банановый белковый коктейль= 25,1/15,8/37,5
