Закаливаться можно посредством проведения водных процедур, а также принятием солнечных и воздушных ванн. Эти 3 типа и есть основные виды закаливания.
Наиболее популярными из них являются водные процедуры. К ним относятся обливание холодной водой, контрастный душ, японская баня, купание, обтирание и, конечно же, умывание. Не зря этот метод очень популярен, ведь он, по сути, является и самым действенным.
Некоторые факторы, такие как пол и возраст, мы не в силах изменить. Известно, что с возрастом давление повышается, особенно систолическое. Это связано с развитием артериосклероза. Мужчины более подвержены повышению давления, чем женщины. Большую роль также играет наследственность. Но кое-что мы все-таки можем изменить: • Излишний вес. Он увеличивает риск повышения артериального давления в 2-6 раз, в зависимости от индекса массы тела. • Чрезмерное употребление соли. Взрослый человек съедает за сутки, в среднем, в 10-15 раз больше соли, чем необходимо организму. • Употребление алкоголя чаще, чем 2 раза в день. • Недостаточная физическая активность. Сидячий образ жизни ведет к излишнему весу и повышенному артериальному давлению.