Словосочетание «здоровое питание» многих пугает и ассоциируется с овощами на пару или постной куриной грудкой. На самом деле все не так страшно. Не нужно отказываться от любимых продуктов, и даже можно позволять себе лакомства. Главное, не забывать о чувстве меры и балансе питательных веществ.
Используйте только свежие натуральные продукты. Полуфабрикаты, товары в упаковке со множеством консервантов, красителей, усилителей вкуса не вписываются в систему здорового питания. Ведь такая пища колоссально увеличивает нагрузку на организм зашлаковыванию кишечника, замедляет обмен веществ и мешает выводить токсины. Так что любой запеченный в духовке кусок мяса полезней магазинной колбасы, даже самого хорошего производства.
Старайтесь каждый день съедать не меньше 300 г свежих овощей и 300 г свежих фруктов. С этими продуктами вы получаете растворимую и нерастворимую клетчатку и необходимые витамины.
Придерживайтесь режима. Слишком редкие приемы пищи так же вредны, как и постоянные перекусы. Старайтесь делать 3-4 приема пищи в день, так как промежуток более 5 часов замедляет метаболизм и настраивает организм на экономный расход энергии. Следствие — накопление жировых отложений.
1)да, так как снижают количество воды, солей, продуктов обмена и тд
2)нет, в мочевой пузырь поступает вторичная моча
3)смотря в каких количествах, вообще вода приносит пользу, но если очень много воды выпить, может быть вызвано водное отравление - почки не успевают переработать воду, поступившую в организм, поэтому, наверное скорее нет, но тут не уточняется
4)да,кожа сильно показывает какое у человека состояние и медики так её называют
5)нет,три-эпидермис, дерма и подкожно жировая клетчатка
6)да,это действительно так
7)нет, защитную, терморегуляторную и тд, но ничего не транспортирует по организму
8)да, кожа получает сигналы извне и передаёт нервной системе
9)да, под действием ультрафиолетовых лучей
10)нет,в основном кислород в организм поступает через дыхательную систему-трахею, лёгкие и тд.
