Эти меры такие : верный питьевой режим - не менее 1,5 литров воды в сутки, избегать переохлаждений, соблюдать правила личной гигиены, менять нательное бельё, следить за весом и правильно питаться ( при почечных заболеваниях показана низкобелковая диета)
1. Овощи и фрукты нужно есть сырыми, так как при их термической обработке разрушается часть витаминов и минералов. 2. Несмотря на то, что виной лишнего веса называют углеводы, они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Их основная часть – зерновые (каши, цельнозерновой и ржаной хлеб). 3. При правильном питании следует отдавать преимущество растительным жирам. Так подсолнечное (оливковое) масло должно составлять 10% поступающих жиров. Вместо жарки продукты необходимо тушить или запекать. 4. Переедание – очень опасно для человека. 5. Прием пищи должен происходить только если человек голоден. Чтобы проверить чувство голода, нужно выпить стакан простой воды. Если в течение 10 минут голод не отступит необходимо перекусить. В вечернее время прием пищи должен быть минимальным, так как в желудке практически не вырабатываются пищеварительные ферменты. Съеденная ночью еда превращается в лишний вес. 6. Тщательное пережевывание еды не только препятствует перееданию, но и является залогом правильного усвоения пищи. 7. Здоровое питание невозможно, если в ежедневном рационе человека не присутствуют овощи и фрукты. Именно от них зависит налаженное пищеварение и кислотно-щелочной баланс. 8. Для того чтобы все системы органов человека работали без сбоев, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров воды. 9. Полуфабрикаты, продукты с высоким содержанием сахара и жиров следует ограничить, а в идеале – необходимо прекратить их потребление.
1. Современная биология стала реальной производительной силой. 2. Без биологического и экологического мышления существование цивилизации невозможно. 3. Биология медицине: изучение и разработка борьбы с паразитарными, бактериологическими, вирусными заболеваниями, обучение специалистов. 4. Биология - фундамент многим наукам, в том числе - медицины, социологии и экологии. 5. Биотехнология - поставщик сырья, лекарств, и других важных ресурсов. 6. Сферы жизни человека, где необходимы биологические знания: криминалистика, геронтология, дрессура животных, сельское хозяйство, промышленность, фармацевтия, строительство, космос и др.
Эти меры такие : верный питьевой режим - не менее 1,5 литров воды в сутки, избегать переохлаждений, соблюдать правила личной гигиены, менять нательное бельё, следить за весом и правильно питаться ( при почечных заболеваниях показана низкобелковая диета)