йод: рекомендованная суточная доза
для мужчин и женщин старше 14 лет рекомендованная суточная норма потребления йода составляет 0, 15 мг (150 µg); для беременных женщин и кормящих матерей - 0, 2-0, 3 мг. максимальная безопасная доза единовременного потребления - 1 г.
смертельная доза - 3 г.
потребление йода в суточном количестве менее 0, 05 мг (50 µg) приводит к его дефициту в организме. однако постоянное употребление доз йода, превышающих 500 µg в сутки, также может негативно сказаться на здоровье, замедляя скорость метаболизма.
Под влиянием практически любых воздействий в большей или в меньшей степени происходят изменения внутренней среды организма, и все известные реакции его направлены на сохранение или выравнивание ее параметров. Их называютадаптационно-компенсаторными реакциями (адаптация - с лат. при привыкание), в основе которых лежат адаптационно-компенсаторные механизмы.