Если запор — разовое явление и нет перечисленных выше симптомов, которые позволили бы заподозрить то или иное заболевание, побороть его несложно. Достаточно внести несколько изменений в привычный образ жизни.
Употребляйте 2–4 дополнительных стакана воды (морса, компота, чая, соков) ежедневно. При этом утром обязательно выпивайте стакан тёплой воды.
Употребляйте овощи и фрукты. Например, заведите привычку в обед обязательно есть салат, а к завтраку и ужину добавлять яблоко, грушу, горсть сухофруктов.
Ешьте отруби. Они вкусны, если добавить пару ложек в стакан нежирного кефира или йогурта. Учтите, что от отрубей стоит отказаться при обострениях гастрита, язве, колитах и инфекционных энтеритах, а также при авитаминозе.
Сократите количество мяса, молочных продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, крепкий чай, энергетики).
Никогда не игнорируйте возникшее желание сбегать в туалет.
Тренируйтесь хотя бы три раза в неделю. И обязательно гуляйте каждый день. Чем чаще вы двигаетесь, тем лучше чувствуют себя мышцы — в том числе и мускулатура кишечника.
Если проблема запора стоит остро и нет времени ждать, пока сработают изменения в образе жизни, примите слабительное. Многие из таких средств продаются без рецепта. Но всё-таки перед покупкой стоит проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом: он подскажет более эффективный и безопасный препарат.
Объяснение:
Победителей Олимпийских Игр Древней Греции, проводившихся с 776 г. до н. э. по 394 г. н. э. , награждали оливковым венком (с 752 г. до н. э. ) и пурпурными лентами. Также победители Олимпийских игр - олимпионики - становились одними из самых уважаемых людей в своём городе. Их нередко освобождали от государственных повинностей, давали им разные привилегии. Начиная с 6-го века до н. э. трёхкратный победитель Олимпийских Игр мог поставить свою статую в Альтисе - священной роще и месте поклонения Зевсу в Олимпии.
Объяснение:
(after Mark Twain)
On Saturday there was no school. All the children were free from classes. They were enjoying a quiet weekend. But things were different for Tom — he had to work. He had to paint a fence around the garden of Aunt Polly’s house. It was a very long fence…
Tom was standing there with a big bucket of white paint. He looked at the fence, then at the bucket of white paint, then at the fence again. He did not want to paint the fence! He wanted to be with his friends, to go swimming and fishing. ‘My friends will laugh at me when they see me with this bucket!’ he thought.
He started to paint, but after an hour he was tired. He was sad and did not know what to do. Then he had an idea.
(отрывок из текста)
Приключения Тома Сойера
(Марк Твен)
В субботу не было школы. Все дети были свободны от занятий. Они наслаждались тихими выходными. Но все было иначе для Тома — он должен был работать. Он должен был покрасить забор вокруг сада дома тети Полли. Это был очень длинный забор …
Том стоял с большим ведром белой краски. Он снова посмотрел на забор, а затем на ведро с белой краской, а затем на забор. Он не хотел красить забор! Он хотел быть со своими друзьями, купаться и ловить рыбу. «Мои друзья будут смеяться надо мной, когда они увидят меня с этим ведром!», подумал он.
Он начал рисовать, но через час он устал. Он был печален и не знал, что делать. Затем у него появилась идея. Он улыбнулся и продолжал красить забор.
Вскоре Том увидел своего друга Бена Роджерса. Он шел к Тому и он издавал странные звуки. «Шшш, шшш!», говорил он. «Тин-а лин! Я Пароход на реке Миссисипи!»
«Шшш-Шшш — Я пароход!». Он не очень походил на пароход, но ему нравилось это делать.
Было большое красное яблоко в руке Бена. Он посмотрел на Тома и сказал: «Ты работаешь, а я нет! Я иду к реке! Я собираюсь плавать!»
«Работаю?», сказал Том. «Это не работа. Это удовольствие!»
«Тебе нравится красить забор?» спросил Бен. «Да», сказал Том, «Мне нравится!» Он отступил от забора — на его лице была счастливая улыбка — и он красил снова.
Бен посмотрел на него и сказал: «Позволь мне покрасить забор». «Нет», сказал Том, «ты не знаешь, как это делать. Это трудная работа, я не могу позволить тебе это делать».
Бен был недоволен, он так сильно хотел красить, но Том не позволил ему. Тогда он сказал: «Пожалуйста, дай мне покрасить! Я дам тебе половину моего яблока». Том подумал в течение минуты или двух, а затем покачал головой и сказал: «Нет». Он отступил от забора, посмотрел на него и снова улыбнулся.
Бен сказал: «Я дам тебе все мое яблоко, пожалуйста, дай мне кисть!»
Том снова на минуту задумался, а потом сказал: «Хорошо», взял яблоко и начал есть его. Бен начал красить забор. Вскоре Бен устал и снова ушел с шумами парохода.
Затем Билли Фишер с воздушным змеем в руке подошел к Тому. Он хотел покрасить забор тоже. Но Том сказал «нет» к нему. «Я дам тебе своего воздушного змея», сказал Билли и Том согласился. Билли начал красить забор.
Ко второй половине дня забор был окрашен в два раза. У Тома был змей, кот, длинный кусок веревки, торт и некоторые другие замечательные вещи. Он был счастлив. Он подошел к тете Полли и сказал: «Забор покрашен, и нет больше краски».
Тетя Полли была очень удивлена и сказала: «Ты хороший мальчик, Том».