В 1948 году Всемирная организация здравоохранения определила «здоровье» следующим образом:
«Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».
Система здравоохранения существует, чтобы людям поддерживать это оптимальное состояние здоровья. По данным Минфина России, расходы на здравоохранение в 2019 году составили 713 миллиардов рублей [Минфин России, 2020]. Однако, несмотря на эти расходы, люди в России имеют меньшую продолжительность жизни, чем люди в других развитых странах. Это связано с целым рядом факторов, включая доступность здравоохранительных услуг, влияние окружающей среды и образ жизни самого человека.
И если на первые два фактора мы не всегда можем оказать влияние, то изменить свой образ жизни – в наших силах. На курсе «Здоровый образ жизни» мы системно подходим к вопросам питания, спорта и психического здоровья, поэтому, если вопрос поддержания здоровья для вас актуален, предлагаем вам его пройти. Ну а сегодня в статье мы объясним, почему стоит придерживаться здорового образа жизни, и расскажем о некоторых его поддержания.
Преимущества здоровых привычек
Каждый человек знает с детства, что здоровые привычки вроде потребления полезной еды и выполнения физических упражнений – это хорошо. Но вы когда-нибудь задумывались о том, почему конкретно следует практиковать эти привычки? Здоровые привычки – это любое поведение, которое приносит пользу вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. То есть они улучшают ваше общее самочувствие.
Здоровые привычки трудно выработать, и они часто требуют изменения мышления. Но если вы готовы пойти на жертвы ради улучшения своего здоровья, результаты будут радовать вас не один год, независимо от вашего пола, возраста и физических Вот пять преимуществ здорового образа жизни:
Контроль веса. Правильное питание и регулярные физические нагрузки вам избежать избыточного набора веса.
Улучшение настроения. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Эндорфины – это химические вещества мозга, которые заставляют человека чувствовать себя счастливее и спокойнее. К тому же ЗОЖ улучшению телосложения. Следовательно, вы начнете лучше относиться к своей внешности, что может повысить вашу уверенность в себе. Есть и кратко выгоды от физических упражнений – это улучшение когнитивных функций и снижение стресса.
Предупреждение болезней. Регулярные физические упражнения укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Таким образом, вы сумеете предотвратить многие заболевания. Но помните о важности предварительной консультации с врачом.
Повышение энергии. Мы все испытываем чувство вялости после того, как съедим слишком большое количество нездоровой пищи. Напротив, когда мы придерживаемся сбалансированного питания, наше тело получает топливо, необходимое для выполнения повседневных задач. А регулярные физические нагрузки своевременной доставке кислорода и питательных веществ к тканям, улучшают мышечную силу и повышают выносливость, давая человеку больше энергии.
Продление жизни. Когда вы практикуете здоровые привычки, вы повышаете свои шансы на более длинную жизнь. В США на протяжении 8 лет проводили исследование, в котором приняли участие 13 000 человек. Исследование показало, что люди, совершающие пешие прогулки всего 30 минут в день, значительно снижали вероятность преждевременной смерти по сравнению с теми, кто занимался ходьбой нечасто [The American Council on Exercise, 2009]. Что же говорить о более серьезной физической активности?
Преимущества здорового образа жизни очевидны, но начать ему следовать нелегко. Вы не измените свое мышление и поведение в одночасье, так что наберитесь терпения и включайте здоровые привычки в свою жизнь постепенно.
Объяснение:
Dog: The favourite pet of all time is the dog. If you have got a pet dog, you are a friendly person who likes talking to people. You don’t have any secrets. People like to be around you because you are kind and loving. You don’t like to say anything to hurt other people’s feelings.
Собака: Любимым питомцем всех времен является собака. Если у тебя есть домашнее животное собака, ты дружелюбный человек, который любит разговаривать с людьми. У тебя нет никаких секретов. Люди любят быть вокруг тебя, потому что ты добрый и любящий. Ты не хотели бы сказать что-нибудь, чтобы задеть чувства других людей.
Mouse: You are polite and modest. You pay attention to details. You don’t like making even little mistakes in your work.
Мышь: Ты вежливый и скромный. Ты обращаешь внимание на детали. Тебе не нравится делать даже небольшие ошибки в своей работе.
Fish: You are observer. You see little details that other people usually don’t see. You are a thinker and listener. You are good at speaking too. But you are a better listener than speaker. People enjoy your company.
Рыба: Ты наблюдатель. Ты видишь маленькие детали, которые другие люди, как правило, не видят. Ты мыслитель и слушатель. Ты хорошо говоришь тоже. Но ты лучше слушаешь, чем говоришь. Люди наслаждаются твоей компанией.
Cat: You are clean and tidy. You don’t like it when people give orders. If you do something, it’s because you think you must do it not because someone’s orders.
Кот: Ты чистый и опрятный. Тебе не нравится, когда люди отдают приказы. Если ты что-то делаешь, это потому, что ты думаешь, что ты должен сделать это, а не потому, что кто-то приказал.
Bird: You love nature and freedom. You don’t like rules. On weekends, you prefer to travel rather than stay at home. You enjoy travelling by airplane.
Птица: Ты любишь природу и свободу. Ты не любишь правила. В выходные дни, ты предпочитаешь путешествовать, а не сидеть дома. Ты получаешь удовольствие от путешествия на самолете.
Turtle: You like to be alone. You have a simple lifestyle, and you are polite and hardworking. You don’t care about what others have to say. Sometimes they hurt your feelings but you just pay no attention to them.
Черепаха: Тебе нравится быть в одиночестве. У тебя простой образ жизни, и ты вежливый и трудолюбивый. Ты не заботишься о том, что говорят другие. Иногда они ранят твои чувства, но ты просто не обращаешь на них никакого внимания.