Xalq soʻzi Online”. Ilhom Rahmatov. Surxondaryoda Oʻzbekiston Respublikasi Konstitutsiyasi qabul qilinganligining 26 yilligi oldidan “Oʻzbekiston yoshlari – yangi zamon bunyodkorlari!” shiori ostida yoshlar festivali oʻtkazilmoqda.
Oʻzbekiston Respublikasi Prezidentining “Yoshlarga oid davlat siyosati samaradorligini oshirish va Oʻzbekiston yoshlar ittifoqi faoliyatini qoʻllab-quvvatlash toʻgʻrisida”gi hamda“Yoshlar – kelajagimiz “ davlat dasturi toʻgʻrisida”gi farmonlari ijrosini taʼminlash, shuningdek, Bosh qomusimizda belgilangan normalarni yoshlar oʻrtasida keng targʻib etishni maqsad qilgan yoshlar festivali keng qamrovli, turli yoʻnalishdagi loyihalarni oʻzida mujassam etgan.
Deputatlar, yosh olim va mutaxassislar, shoir va yozuvchilar, kino va teatr aktyorlari, estrada xonandalari, tadbirkorlar hamda sportchilardan iborat targʻibot guruhi poyezdi Termiz temir yoʻl vokzalida tantanali kutib olindi.
Olti guruhga boʻlingan targʻibot guruhi aʼzolari viloyatning shahar va tumanlarida boʻlib yoshlar bilan bevosita uchrashuv, davra suhbati, mahorat darslarini oʻtkazishmoqda. Jumladan, joylarda “Hokim va yoshlar”, “Prokuror va yoshlar”, “Deputat va yoshlar” mavzusidagi ochiq muloqotlar uyushtirilyapti. “Konstitutsiya haftaligi” loyihasida huquqiy sohaga tegishli kitoblar va risolalar koʻrgazmasi, trening, viktorina hamda munozaralarda yoshlar faol ishtirok etmoqda.
Объяснение:
Фізіологічні особливості гри у баскетбол. Розминка баскетболіста та методика її проведення. Техніка передачі та ловлі м’яча різними Техніка ведення м’яча в русі і зі зміною напрямку.
Баскетбол – як засіб фізичного виховання характеризується високим динамізмом гри, який сприяє розвитку всіх якісних сторін рухової діяльності, удосконаленню аеробної та анаеробної продуктивності: адже під час гри спортсмени пробігають близько 4000м, виконують в захисті 500 рухів ногою і 150 – рукою, 260 нахилів тулуба, 300 поворотів, 90 стрибків.ЧСС досягає від 150 до220 ударів за 1хв., зовнішня робота серця виростає в 4 рази, а індекс хв. об’єму серця – в 6 разів.
Діяльність займаючи баскетболістів зв’язана з необхідністю миттєво рішати виникаючі ігрові завдання. Це потребує високої рухливості нервових процесів, необхідних не тільки для швидкої зміни структури і темпу рухів, але для удосконалення органів дихання і кровообігу. Тому заняття баскетболом добре розвивають сенсорні системи, особливо зорову і слухову, позитивно впливають на вестибулярний апарат. Одні і ті ж прийоми ведення гри, здійснювати в різних ситуаціях і варіантах, забезпечувати постійний ріст творчих здібностей та нових форм руху.
Оздоровчий вплив баскетболу полягає в активному збільшенні рухово-кординаційних якостей, в першу чергу спритності, точності, а також швидкісно-силових якостей, загальній і спеціальній витривалості. Висока інтенсивність м’язевої діяльності викликає підсилення потовиділення, сприяє очищенню організму, виробляється адекватна реакція на швидку зміну ситуації. Значні фізичні та психічні навантаження різного характеру зміцнюють центральну нервову систему, підвищують стійкість уваги, розвивають рухову пам’ять. Таким чином, гра в баскетбол є своєрідною моделю суспільного життя людини, яке краще допомагає підготовитися до самостійної діяльності.
Крім цього, індивідуальні заняття дають можливість відірватись від постійних проблем та переживань, знайти душевний спокій, звільнитися від стресу, повернути звичайну манеру поведінки, звичайний ритм життя.
Любе заняття чи тренування починається з розминки. За до розминки готують м’язи, зв’язки, суглоби, серцево-судинну і респіраторну системи до виконання основних вправ, фізичних навантажень. Але найбільш важливе значення розминки це те, що хороша розминка сприяє попередженню травматизму.
Як правило, розминка баскетболіста складається з двох частин: виконання вправ без м’яча і з м’ячем. Тривалість розминки в середньому складає 15-20хв. Починають її з легкого бігу на протязі 5-7 хв. Під час бігу виконують енергійні кругові рухи кистями. Потім виконують декілька простих вправ, щоб в “роботу” були включені всі м’язеві групи і суглоби. Ривки руками перед грудьми і махи прямими руками в сторону, присідання, пружні нахили вперед і в сторони кругові рухи в гомілково-ступневих суглобах, підскоки на правій, на лівій, на обох ногах – всі ці вправи готують гравців до виконання основної частини заняття (тренування).
В другу частину розминки треба включати декілька вправ в жонглюванні м’ячем для розвитку “відчуття м’яча” і спритності.
2. Примірні загально розвиваючі вправи:
Стоячи, ліва рука вверх, права – внизу.
1-2 – два пружні відведення рук назад,
3-4 – те саме, але зі зміною положення рук.
Стоячи, руки в сторони. Колові оберти руками вперед-назад.
Стоячи, руки зігнуті перед грудьми.
1-2 – пружні відведення рук назад,
3-4 – пружні відведення прямих рук в сторони.
Стоячи, руки за головою, ноги на ширині плечей.
1-2 – два пружні нахили в ліво,
3-4 – те саме вправо.
Стоячи, руки за головою, ноги на ширині плечей.
1-2 – два пружні нихили вперед,
3-4 – те саме назад.
Стоячи, руки на бедрах.
1-3 – 3 присідання,
4 – в.п.
Стоячи, ноги на ширині плечей. Торкнутися долонями пальців ніг.
Випад лівою вперед, руки на коліна.
1-3 – три пружні присідання,
4 – стрибком зміна положення ніг.
9. Присівши на ліву, праву в сторону.
1-3 – три пружні покачування (присідання)
4 – перенос ваги тіла на протилежну ногу.
10. Стоячи, руки вперед в сторони.
1 – правою ногою торкнутися лівої руки.
2 – в.п.
3 – лівою ногою торкнутися правої руки.
Объяснение:
информацию, данную ниже.
Russia first handwritten newspaper The Vesti-Kuranty appeared at the beginning
of the 17th century. And on January 13, 1703 the first issue o f The Vedomosti
was published. Peter the Great considered this event very important and
he took part in the work on the newspaper.
The Vedoihosti contained information about success o f the Russian Army
and building of ships, educational riews, hews about life in other cities and towns
of Russia and Europe, descriptions o f weather and disasters.